انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۱:۲۰ ۱۳۹۴/۱۲/۱۹

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اولین دوره باز آموزى مدرسان و مربیان جستجو و نجات کوهستان کشور؛ امروز ۱۹٫۱۲٫۹۴ در شهر لواسان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۹:۲۲ ۱۳۹۴/۱۲/۱۹

اعتبار کارت بیمه ورزشکاران یک ساله می‌شود:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رییس فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: از سال اینده کارت بیمه ورزشی ورزشکاران، یکساله خواهد شد. به گزارش ایرنا غلامرضا نوروزی عصر یکشنبه در مجمع هیات پزشکی ورزشی استان یزد افزود: تاکنون اعتبار کارت بیمه ورزشی ورزشکاران فقط تا پایان همان سال صدور کارت بود. وی اضافه کرد: بر اساس برنامه ریزی انجام گرفته به منظور رفاه و تامین نظر جامعه ورزشکار از ابتدای سال ۱۳۹۵ هر وقت کارت بیمه ورزشی ورزشکاران در رشته‌های مختلف صادر شد به مدت ۳۶۵ روز اعتبار دارد …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۵:۲۳ ۱۳۹۴/۱۲/۱۹

توصیه‌های ایمنی در هنگام بازگشت در برنامه‌های کوهنوردی:.. در بازگشت به خانه دقت کنیم!!!!!

سعی کنیم در بازگشت:.۱_ عجله نکنیم. ۲_ بهترین مسیر بازگشت در بیشتر مواقع همان مسیر صعود می‌باشد مگر درمواردی خاص که تصمیم سرپرستی یا برنامه گروه وبا شناخت قبلی باشد.۳_از پریدن روی سنگها جلوگیری کنیم.۴_همیشه مراقب فاصله بین خود ودیگر نفرات باشیم در دید باشیم.۵_مراقب نفرات زیر پا باشیم به خصوص مسیرهای ریزشی از سنگ.۶_اگر در این مسیرها جزء نفرات پایین‌تر بودید سکوت را رعایت نموده تا صدای اخطار ریزش سنگ همنوردان بالادست را بهتر بشنوید.۷_در شیب‌های تند آرام وسنگین گام بردارید.۸_پا را از زانو کمی خم کنید و با فاصله گام کم در شیب تند وانعطاف زانو اقدام به بازگشت کنید.۹_ مراقب شیب‌های علفزاری ولیزبودن آنها باشیم.۱۰_از مسیر‌های ناشناخته باز نگردید، چون شما از پایین دست آن اطلاعی ندارید.۱۱_حتما از باطون آن هم به صورت جفت استفاده نمایید.۱۲_در بازگشت حتما در زمانهای مختلف به خود استراحت دهید واز مایعات استفاده کنید.۱۳_حتما در مسیر‌ها طنابچه انفرادی داشته باشید.۱۴_اصلا در فرود و بازگشت ندوید.۱۵_در پایان مسیر وبرنامه حتما بدن راباحرکات کششی ملایم و تمرکزی سرد کنید. برداشت از کانال تلگرامی کوهنوردی. ان ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۵۰ ۱۳۹۴/۱۲/۱۹

فردا دوره اموزشی کارگاه عملی کمک‌های اولیه برگزار میشود:

انجمن پزشکی کوهستان ایران در نظر دارد دوره کارگاه آموزشی عملی کمکهای اولیه را در تاریخ پنج شنبه فردا ۲۰ اسفند ماه ۱۳۹۴ آخرین دوره در سال جاری را در تهران برگزار نماید …باتوجه به اینکه شرایط اورژانس یک کوهنورد در محیط کوهستان و عدم دسترسی به حداقل امکانات کمکهای اولیه و نجات میسر نمی‌باشد و مشکلات خاص خود نظیر عدم دسترسی سریع به کمکهای اولیه، بعد زمانی طولانی، فاصله مکانی زیاد، نداشتن امکانات کافی، عدم توانایی در همراه داشتن امکانات کافی کمکهای اولیه و.. دارد و دسترسی به حداقل امکانات کمکهای اولیه بسختی امکان پذیر است داشتن توانمندی‌های اولیه کمکهای اولیه نظیر توانایی در انجام تزریقات، سرم درمانی، آتل بندی و.. می‌تواند بسیاری از نیازهای یک کوهنورد را برطرف نماید … انجمن پزشکی کوهستان ایران در نظر دارد این نیاز‌های آموزشی را بصورت یک کارگاه آموزشی برای کوهنوردان برطرف نماید …مباحث آموزشی شامل:. آموزش تزریقات (باید‌ها و نباید‌ها در تزریقات) و کار عملی. آموزش سرم درمانی به همراه تمرین عملی. آموزش نسخه خوانی. آموزش داروها و امپولهای اورژانس در موارد اضطراری. آموزش پانسمان و نحوه بخیه زدن مو ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۴۲ ۱۳۹۴/۱۲/۱۹

سلامتی فیزیولوژیک با ورزش کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: درمان بسیاری از بیماری‌ها در دل کوه‌ها، دره‌ها و باریک راه‌های پر پیچ و خم نهفته است، بسیاری از گل‌ها و گیاهان دارویی شفابخش در دامنۀ کوه‌ها می‌رویند و آبهای زلالی و گوارایی که از کوهسار جاری است، و زندگی بیش از نیمی از مردم جهان به آن وابسته است، مایۀ زندگی و آرامبخش جانهاست. از نظر پزشکی، کوهنوردی از رشته‌های مهم ورزشی است که در تنظیم اعمال تمام اعضای داخلی بدن انسان، از جمله قلب، مغز، دستگاه گوارش، عضلات و استخوانها دخالت عمده دارد و نقش پیشگیری و درمانی بسیار شایسته و شایانی بر عهده دارد زیرا در جریان کوهنوردی میزان خون موجود در عضلات تا ۲۰ برابر بیشتر شده و مویرگهای خونی که در جریان استراحت فقط به مقدار ۱۵ درصد باز و فعال هستند، هنگام کوهنوردی به بیش از ۹۵ درصد می‌رسد و در نتیجه انتقال مواد غذایی ضروری بدن با شتابی بیشتر و با کیفیتی سودمندتر به نقاط مختلف بدن می‌رسند …هر چه به طرف ارتفاعات بالاتری می‌رویم چون فشار هوا و اکسیژن کمتر می‌شود، نوعی هیپوکسی و کمبود اکسیژن رخ می‌دهد و بدن انسان به طور طبیعی برای جبران این خستگی و تنگی نفس هورمونی به نام اریترو ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۱:۱۵ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

بهداشت پاها در ورزش کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پاها مهمترین اندام فعالیت یک کوهنورد می‌باشد و باید در محافظت آن دقت زیادی بعمل آورد. برای حفظ آن از سرما، علاوه بر پوشیدن جوراب، پاها را با نوعی وازلین مخصوص، چرب کنید. اما از مالیدن چیزهایی مانند خردل خودداری کنید زیرا تا موقعی که پوست پا سرد است و هیچ گونه حرارتی تولید نمی‌کند، اشکالی ندارد اما به مجرد کمترین عرق در پا ایجاد سوختگی کرده و ناراحتی‌های بعدی شروع می‌شود. بر اثر پوشیدن کفش تنگ یا بستن محکم بند کفشها ممکن است پای کوهنورد تاول بزند که برای پیش گیری از این مورد باید عادت کرد که ساق جوراب دوم خود را برگردانده و داخل کفش کرد. اگر پا تاول زد بهتر است قبل از خواب سوزنی را ضد عفونی و از تاول عبور دهید، صبح که از خواب برخاستید روی تاول خشک شده محلول ضد عفونی زده و آنرا با باند بپوشانید. برای جلوگیری از خستگی و گرفتگی عضلات پا، در موقع استراحت در محل مناسبی نشسته و پاها را روی پاشنه دراز کنید، عضلات ران را با کمک دست تکان دهید. از ماساژهای سخت عضلات بپرهیزید. چیدن ناخنهای پا ۴۸ ساعت قبل از برنامه، ضروری است زیرا بلند بودن آنها سبب فشردگی و ناراحتی پا خو ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۱:۱۰ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

کوهنوردى در فصل بهار:

انجنن پزشکی کوهستان ایران: از آنجاییکه فصل بهار مستعدترین فصل برای بارش‌های فصلی است و همچنین عمده سیلاب‌ها در بهار رخ می‌دهد که وقوع سیل و حوادث غیرمترقبه نیز جزو عواقب حادثه سازی است که کوهنوردان باید دقت کنند در این فصل از نزدیک شدن به بستر رودها اجتناب کنید …حساسیت‌های بهاری. بدلیل گرده افشانی گیاهان در فصل بهار ممکن هست که حساسیت‌های پوستی و یا تنفسی بوجود‌ آید که در صورتی که کوهنوردی سابقه حساسیت و آلرژی به فصل بهار را دارد باید در این خصوص دقت کند.. بروز رعد و برق و سقوط بهمن. به واسطه گرم شدن زمین در مناطق کوهستانی و ارتفاعات وقتی بستر زمین در این مناطق گرم می‌شود موجب سقوط بهمن می‌گردد که این اتفاق بیشتر در اردیبهشت ماه رخ می‌دهد و این نیز از موارد بسیار حائز اهمیت برای حفظ امنیت کوهنوردان در فصل زیبای بهار است.. مراقبت و حفظ محیط زیست. در فصل بهار و همزمان با رویش سایر گیاهان، سبزی‌های کوهی نیز که خاصیت درمانی و یا خوراکی دارد رشد میکنند. که اکثر این قبیل گیاهان در مناطق البرز وزاگرس رشد می‌کنند به همین منظور علاوه بر کوهنوردان در این فصل بسیاری از مردم نیز برای چیدن این سبزی ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۱:۰۶ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

مصرف مکمل‌ها در سنگنوردی:... اما در سنگنوردی مکمل‌ها هنوز جایگاه خود را پیدا نکرده‌اند

دلیل اصلی این اتفاق، نبود آشنایی کامل سنگنوردان با مکمل‌ها و عدم وجود منابع برای مطالعه است …بری همین امروز قصد داریم تا ۳ مکمل را که می‌تواند برای سنگ نوردی مفید باشد و مصرف آنها نیاز به اطلاعات خاص یا برنامه رژیمی پیچیده‌ای ندارد را به شما معرفی کنیم …۱. گلوتامین؛ مصرف این مکل برای سنگنوردان میتواند بسیار مفید و رضایت بخش باشد. گلوتامین یکی از مکمل‌های ورزشی است که تقریبا توسط تمامی ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار میگیرید. مصرف گلوتامین برای سنگنوردان میتواند سرعت ریکاوری را افزایش داده، درد‌های عضلانی که اکثر سنگنوردان با آن مواجه میشوند را به صورت محسوس کاهش دهد. همچنین باعث بهبود مفصل‌ها و تاندون‌ها میشود. گلوتامین میتواند باعث عضله سازی شود ولی نه مانند دیگر مکمل‌ها مانند کراتین، که همین موضوع این مکمل را برای سنگنوردان جذاب‌تر میکند، زیرا روند ساخت عضله توسط این مکمل کند است و نگرانی سنگنوردان از رشد سریع عضله و کند شدن را کاملا از بین میبرد. مصرف گلوتامین در روز به سه بخش تقسیم میشود؛ ٧ گرم قبل از تمرین، ٧ گرم بعد از تمرین و ٨ گرم قبل از خواب …٢. امگا ٣؛ امگا ٣ میتواند در ک ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۰:۵۳ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

انجمن پزشکی کوهستان ایران: قبل و بعد از صعود سال ۲۰۱۱:

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۰:۵۲ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

تجربه برزکان کوهنوردی:.. «من از ۱۰۰ متری قله برادپیک در زمستان در هوای خوب برگشتم …چرا؟

چون ساعت ۴ عصر بود و در زمستان ساعت ۵ هوا تاریک می‌شد! من می‌توانستم به قله برسم. و مطمئن بودم با رسیدن به آن وارد تاریخ می‌شوم. اما برای من مهم این بود که آیا خود من جایی در آن تاریخ دارم و آیا زنده می‌مانم که از آن لذت ببرم! بنابراین برگشتم و با عقلم صعود کردم و نه با قلبم.». انجمن پزشکی کوهستان ایران:. بیایید جور دیگری فکر کنیم … …. و صعود نماییم … …. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۴:۵۴ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

تطابق بدن در کوهستان با نوشیدن آب چغندر:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: نتیجه یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف آب چغندر، به تطابق بدن با کاهش اکسیژن در کوهستان‌ها کمک می‌کند و رگ‌های خونی را که در ارتفاعات منقبض می‌شوند، به حالت عادی بازمی گرداند. کاهش اکسیژن هوا به انقباض رگ‌های خونی بدن منجر می‌شود، اما مصرف آب میوه غنی از نیترات این حالت را خنثی می‌کند. گرچه اساسا شرایط بدن انسان مناسب زندگی در کوه‌های پرارتفاع نیست، اما با گذشت زمان بدن با ارتفاعات تطابق می‌یابد و اکنون محققان متوجه شده‌اند که مصرف آب چغندر این روند را تسریع می‌کند. عملکرد عادی رگ‌های خونی به اکسید نیتریک یا NO بستگی دارد. از آنجا که اکسیژن هوا در ارتفاعات بالا کاهش می‌یابد، تولید کافی اکسید نیتریک برای بدن دشوار می‌شود. اما آب چغندر به دلیل برخورداری از سطح زیاد نیترات می‌تواند کمک موثری در این زمینه باشد. نیترات‌ها طی فرآیندی در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شوند که در کمک به شل شدن دیواره رگ‌های خونی نقش مهمی دارند. دکتر سوین اریک گوستاد پروفسور دانشگاه علوم و تحقیقات نروژ گفت: زمانی که انسان از کوه مرتفع بالا می‌رود، بدن برای اکسیژن رسانی به عضلات خسته و حفظ ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۴:۴۹ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

جان باختگان ۸۰۰۰ متری: …انجمن پزشکی کوهستان ایران: در لیست و آمار باشگاه ۸۰۰۰ متریها جای برخی نامهای شاخص خالی است

افرادی که شاید تنها با بدشانسی و یا کمی ریسک در صعودهایشان از حضور نامشان در میان فاتحان ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری بازماندند. مرگ این کوهنوردان بزرگ گویای این واقعیت می‌باشد که ورود به باشگاه ۸۰۰۰ متریها تا زمان ثبت آخرین صعود نیازمند تفکر و برنامه ریزی است. در این رابطه به برخی نامها می‌پردازیم:. - در سال ۲۰۰۰ فیلیپ اینوراگی در بازگشت از قله گاشربروم II دوازدهمین ۸۰۰۰ متری خود و در حالی که او و برادرش آلبرتو تنها گاشربرومI و آناپورنا را در پیش رو داشتند بر اثر پاره شدن طناب فرودش جان سپرد. آلبرتو دوسال بعد به باشگاه ۸۰۰۰ متریها پیوست. - در ۱۸ می‌۲۰۰۵ کریستین کونتر آلمانی در آناپورنا سیزدهمین ۸۰۰۰ متری خود جان سپرد. - در ۲۵ سپتامبر ۱۹۸۶ مارسل رودی آلمانی در ماکالو جان سپرد. این دهمین ۸۰۰۰ متری او به شمار می‌آمد. - بنیو شامو کوهنورد فرانسوی در آستانه یازدهمین ۸۰۰۰ متری خود و در رقابت با ارهارد لورتان سوئیسی در کانچن چونگا جان باخت. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۴:۴۴ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

هشدار به علاقمندان به ورزش جذاب دره نوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کانال تلگرامی دره نوردی هشدار داد با توجه به فرا رسیدن فصل دره نوردی و پیوستن تعداد زیادی از دوستان مبتدی و علاقمند این رشته به جمع دره نوردان و نیاز وافر به فراگیری تکنیک‌های پایه دره نوردی باید توجه داشت که برای جلو گیری از حوادث احتمالی از ارایه موارد پیشرفته و تخصصی مانند بعضی کارگاه‌های خاص و … جدا باید خود داری کرد. دره نوردان هر ساله با ارایه کلی عکس‌های هیجان انگیز اجرای برنامه‌ها را برای دیگران بوجود می‌آورند و بدون در نظر گرفتن توان فیزیکی و مهارتی دیگران قواعد دره نوردی رو به هم میزنند … زمانی ابتدای فصل دره نوردی خرداد ماه بود اما در حال حاضر به فروردین رسانده شده ولی بدون اطلاع رسانی خطرات این رشته مهیج. در حال حاضر حتی دره نوردی زمستانی رواج یافته ولی بدون ارایه تجربیات تلخ آن.. سال ۹۴ بعد از حادثه سیل اندرسم تلخ‌ترین سال دره نوردی بوده است. ولی باید توجه داشت که همه ما مسئولیم. لطفا مربیان دره نوردی مطالبی که باید در کلاس درس گفته شود را در کلاس درس ارایه دهند نه در محیط طبیعت و در شرایط خطرناک …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۳۵ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

«حس مسئولیت پذیری» در کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: «حس مسئولیت پذیری» یک کوهنورد پیوسته خود را در مقابل همنوردان، هم تیمی‌ها، افراد ضعیف گروه، کوهنوردان مبتدی، پیشکسوتان گروه، سرپرست برنامه و حتی کوهنوردان رهگذر و بیگانه مسئول می‌داند. گرچه در کوهستان هرکس در مقابل رفتار و حرکات خود مسئول است ولی چون این ورزش، ورزشی گروهی است همه در مقابل هم و در مقابل گروه و تشکیلات سازمانی خود مسئول هستند. زیرا اگر اتفاقی برای یکی اعضای حاضر برنامه بیوفتد خواه ناخواه همه باید برای رفع آ اتفاق تلاش کنند و هیچکس نمی‌تواند خود را کنار بکشد. از این گذشته تک تک اعضای یک گروه مثل حلقه‌های زنجیر به هم متصل اند. علاوه بر موارد بالا، گروه کوهنوردی از جمع شدن تک تک ورزشکاران تشکیل می‌شود. در گروه هر موفقیتی که حاصل شود، افتخارش مال تمام اعضاست و اگر هم مشکلی و یا یک گرفتاری برای گروه حادث شود باز گرفتاری مال تک تک اعضای گروه است …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۳۱ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهستان کوهنوردان رو نمیکشد؛. «سیمونه مورو» 👆🏼👆🏼👆🏼

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۲۷ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

حادثه منجر به فوت در آبشار شاندشت (شاهاندشت):

انجمن پزشکی کوهستان ایران: متاسفانه خبر رسیده در اثر بی توجهی و ریزش سنگ در آبشار شاندشت یکی از بازدیدکنندگان دچار حادثه ضربه مغزی شده و فوت نموده است. علت حادثه بنظر میرسد در اثر سهل انگاری بازدیدکنندگان در بالای آبشار بوده که منجر به سقوط سنگ روی یکی از گردشگران پای آبشار شده است. این اولین بار از این نوع حادثه در این آبشار نیست و چندین بار اتفاق مشابهی نیز رخ داده است. لازم است گردشگران و کوهنوردان در چنین مواقعی توجه بیشتری داشته باشند …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۱۵ ۱۳۹۴/۱۲/۱۸

معرفی سایت ایران جی پی اس: …انجمن پزشکی کوهستان ایران: سایت ایران جی پی اس مکانی برای به اشتراک گذاری، آپلود و دانلود جی پی اس نقا

در این سایت دسته بندی مسیرها بر اساس نوع فعالیت ورزشی و یا تفریحی شامل کوهنوردی، غارنوردی، دره‌نوردی، جنگل نوردی، کویر نوردی، دوچرخه سواری و … صورت گرفته است که در برخی موارد اطلاعات میزان سختی مسیر، ضریب خطر منطقه، بهترین زمان برای حضور در منطقه و … به اشتراک گذاشته شده است.. هم چنین امکان جستجو بر اساس منطقه جغرافیایی و نوع فعالیت مربوطه در سایت وجود دارد. بدیهی است به اشتراک گذاری مسیرهای GPS توسط علاقه مندان به این نوع فعالیتهای ورزشی ‏ باعث ارتقاء کیفی فایل‌ها و بهره مندی همگان خواهد شد. لازم بذکر است کاربران پس از ثبت نام رایگان در این سایت قادر به دریافت فایل مسیرها خواهند بود. هم اکنون بیش از ۱۰۰۰ مسیر جی پی اس در آرشیو این سایت قرار دارد …. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۸:۴۱ ۱۳۹۴/۱۲/۱۷

سبکبار به کوهنوردی بپردازید:.. به تدریج با کم کردن از وسایل و لوازم راحتی شروع کنید

بعد کار را با حرکت به سوی کوله فوق سبک ادامه دهید. با گذشت زمان، یاد خواهید گرفت که واقعا به چه چیزی نیاز دارید و چه چیزی را لازم ندارید و با فراگیری آن، کوله‌تان تقریبا وزنی نخواهد داشت!. ● وزن کوله خالی تان چه قدر است؟. در کاتالوگ‌های وسایل همیشه وزن کوله در قسمت مشخصات ذکر می‌شود. نگاه دقیق به اندازه و وزن کوله مهم است. کوله‌ای که حتی چند گرم سبک‌تر است می‌تواند باعث تفاوت آشکاری شود. هر گرم اضافه، بر وزن کوله می‌افزاید، پس کاستن از وزن را از ابتدا آغاز کنید. اندازه کوله بر حسب اینچ مکعب به اندازه وزن مهم است. اگر کوله شش هزار اینچ مکعب حجم داشته باشد، وسوسه خواهید شد که آن را کاملا با وسایل اضافه‌ای که واقعا لازم نیستند، پر کنید. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۸:۱۹ ۱۳۹۴/۱۲/۱۷

مجموعه جزوات کارآموزی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کارآموزی کوهپیمایی - ویژه کارآموز (ویرایش بهار ۹۰). کارآموزی کوهپیمایی - ویژه مربی (ویرایش بهار ۹۰). درجه ۳ کوهپیمایی - ویژه کارآموز (ویرایش بهار ۹۰). مقدماتی سنگنوردی. پیشرفته سنگنوردی. درجه ۳ سنگ‌نوردی. مقدماتی یخ و برف. پیشرفته یخ و برف. درجه ۳ برف و یخ. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۸:۱۵ ۱۳۹۴/۱۲/۱۷

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هلی کوپتر‌های جدید امداد و نجات هلال احمر … …