انجمن پزشکی کوهستان ایران

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آخرین اخبار و دستاورد های علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع، حوادث کوهنوردی و امداد و نجات کوهستان کشور، دوره های آموزشی و ....اطلاع رسانی خواهد شد. مدیر مسئول انجمن دکتر حمید مساعدیان @DrHamidMosaedian دبیر انجمن دکتر هومن ابراهیمی @DrHoomanEbrahimi

زمستان بازمیگردد/ورود سیستم بارشی از جمعه اوایل وقت/کاهش دما در راه نیمه شمالی/

زمستان بازمیگردد/ورود سیستم بارشی از جمعه اوایل وقت/کاهش دما در راه نیمه شمالی/

✅تاثیر موسیقی در ورزش و تمرینات ورزش:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

🎼در طول تمرینات منظم مانند دویدن، موسیقی می‌تواند توجه ورزشکار را محدود و درنتیجه توجه شخص را نسبت به احساس خستگی منحرف کند …. مقالة حاضر حاصل شش سال تحقیق دورة دکترای نویسنده است که طی آن استنباط گردیده که موسیقی مناسب (صحیح) می‌تواند تأثیر زیادی بر ورزش و انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. باعث خوشحالی نویسنده خواهد بود که مربیان و ورزشکاران را در یافته‌های خود شریک گرداند …چگونه موسیقی به اعمال ورزشی کمک می‌کند؟. 🎼موسیقی ممکن است به چهار طریق به انجام ورزش و تمرینات ورزشی کمک نماید …۱⃣اول، در طول تمرینات منظم مانند دویدن، موسیقی می‌تواند توجه ورزشکار را محدود و درنتیجه توجه شخص را نسبت به احساس خستگی منحرف کند. این تکنیکی است که بسیاری از دوندگان ماراتن و ورزشکاران ورزشهای سه گانه به آن به عنوان مسئله‌ای مهم و مجزا می‌نگرند.۲⃣دوم، موسیقی میزان برانگیختگی شخص را تغییر می‌دهد و بنابراین به عنوان شکلی از تحریک که اهمیت زیادی در مسابقات دارد، مورد استفاده قرار می‌گیرد یا به عنوان مسک نی برای فرو نشاندن اضطراب ورزشکاران تلقی می‌گردد. یکی از عوامل مؤثر، تولید کاستهای صوتی است که ترکیبی هستند ...

تفاوت بین تمرینات ایزومتریک و ایزوتونیک:

انجمن پزشکی کوهستان ایدان: کلمات ایزومتریک و ایزوتونیک ممکن است در نگاه اول گیج گننده و پیچیده به نظر آیند، اما تا زمانیکه بتوانید تمایز آنها را به یاد داشته باشید، درک تفاوت بین آنها کاملا ساده است. آگاهی از تفاوت بین تمرینات ایزومتریک و ایزو تونیک و نحوه عمل آنها هم مهم است چون می‌توانید آنها را وارد روال تمرین تان کنید، به این ترتیب برنامه تمرینی متنوع‌تری را خواهید داشت که برای نیازهای تان مناسب‌تر است …ایزومتریک.. آسان‌ترین راه درک تمرینات ایزومتریک این است که آنها را تمریناتی ایستا، یا ثابت در نظر بگیرید، چون دقیقا همین گونه هستند. وقتی تمرینی ایزومتریک انجام می‌دهید، ماهیچه‌های تان را در هیچ دامنه حرکتی، حرکت نمی‌دهید. تنها تا جایی که می‌توانید در یک وضعیت قرار می‌گیرید …. مثال‌های آن شامل است بر: حفظ وضعیت ایستا شنا، نگاه داشتن دمبل در یک دست در حالت جلو بازو، یا حتی فشار بر جسمی ثابت نظیر دیوار …ایزوتونیک.. تمرینات ایزوتونیک دقیقا عکس تمرینات ایزومتریک هستند: ماهیچه‌های تان را در دامنه حرکتی، حرکت می‌دهید یا به کار می‌گیرید. تمرینات ایزومتریک در حقیقت رایج‌ترین تمرینات قدرتی ه ...

نشانه‌ی کم آبی بدن چیست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: آیا می‌دانید مهم‌ترین نشانه کم آبی بدن در چیست؟. در بسیاری از موارد، یک سردرد معمولی علامت کم‌شدن آب بدن یا به اصطلاح دی‌هیدراته‌شدن ست …اکثر مردم نمی‌دانند که بدنشان به چه مقدار آب نیاز دارد، در واقع بسیاری از مردم به‌طور عادی در وضعیت دی‌هیدراته و با ذخیره آب کم در بدنشان زندگی می‌کنند …دی‌هیدراته شدن پدیده‌ای است که در آن آب و الکترولیت‌ها مثل سدیم، کلرید و پتاسیم که وجودشان برای فعالیت و سلامت بدن حیاتی است، از دست می‌روند یا از حجم آنها کاسته می‌شود …مهم‌ترین علت دی‌هیدراته‌شدن، عدم‌نوشیدن آب و مایعات به میزان کافی است. سردرد به خودی خود یک بیماری نیست، اما علامتی است که به ما هشدار می‌دهد در بدنمان مشکلی به وجود آمده است …با این حال به طور متوسط مصرف هشت لیوان آب در روز برای یک فرد بالغ در شرایط عادی توصیه می‌شود. بویژه اگر دچار سردرد شده‌اید سعی کنید آرام‌آرام اما مداوم آب بنوشید تا سردردتان برطرف شود …در این شرایط آب مثل یک معجون جادویی عمل می‌کند. اگر با وجود مصرف آب کافی سردردتان ادامه پیدا کرد، قطعا مشکل جای دیگری است و باید با یک پزشک مشورت کنید … ...

کمپ زدن در برف:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برای کمپ زدن در زمستان باید دارای پناهگاهی خوب، وسایل گرمایی و مهارت خشک باقی ماندن باشید …در شرایطی که هوا به سرعت عوض می‌شود و درجه حرارت هم نزدیک صفر و برف هم کم است ونیز در برنامه‌های کوتاه مدت و یا شرایطی که باید کمپ را سریع برپا کرد، مطمئنا چادر بهترین وسیله است. در وسط روز و زمانی که خورشید در پشت ابرها پنهان است، حرارت درون چادر می‌تواند ۲۲تا ۲۸درجه گرمتر از هوای بیرون باشد. تحت این شرایط می‌توان لباس و کیسه خواب خیس را خشک کرد. پناهگاه هایی که از برف درست می‌شوند، مثل غار برفی و ایگلو جهت برپا شدن به زمان بیشتر و مهارت و تلاش احتیاج دارند، اما از طرفی قوی‌تر، جادارتر و حتی در هوای خیلی سردهم گرم هستند. برپایی چادر در زمستان: محل برپایی چادر را به دور از نقاط خطرناکی مانند شکاف یخی، مسیر بهمن و یا نقاب‌ها انتخاب کنید. شکل وزش باد را در منطقه بررسی کنید اگر برف مانند سنگ سخت است و یا در سطح زمین شکل هایی از برف درست شده است، به معنی بادخیز بودن منطقه است … …اما اگرمنطقه حاوی برف پودری یا شل است به منزله آن است که منطقه از باد در امان است و یا برف‌های ج ...

تفاوت تمرین در ارتفاع با تمرین در شهر: … «به روایت و نوشته‌ی سالار کشاورز»

ویژه رشته‌های اسکای رانینگ - کوهنوردی - استقامتی. انجمن پزشکی کوهستان ایران: مفهوم یک رشته‌ی استقامتی تمرینات هوازی یا اکسایشی هست، بدین معنا که در این تمرینات تعداد و حجم میتوکندری‌ها را افزایش دهیم، عضله بطن چپ قلب را قوی کنیم و عوامل دیگر. در تمرینات هوازی و استقامتی که قصد شما افزایش استقامت عضلانی و استقامت هوازیتان هست میبایست ضربانتان در محدوده ۷۰٪ الی ۸۰٪ حداکثر ضربان قلب تان در حین تمرین باشد. در تمرینات هوازی و استقامتی افزایش سطح اکسیژن خون - افزایش تعداد گلبول‌های قرمز و افزایش هموگلوبین خون را شاهدیم، وظایف گلبول‌های قرمز و هموگلوبین در خون انتقال با سرعت و حجم بیشتر اکسیژن به عضلات و کل سیستم‌های بدن میباشد. حال اگر ما همین تمرینات هوازی و استقامتی که در پارک‌ها یا پیست دو و میدانی انجام میدهیم را به ارتفاع ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰m ببریم همین امر عامل تحریک کننده‌ی قوی‌تری برای افزایش و تولید گلبول‌های قرمز و هموگلوبین خون است، بدن ما در هنگام فعالیت و قرار گرفتن در ارتفاعات بالاتر از ارتفاعی که در آن زندگی میکنیم اگر قرار بگیرد برای تامین نیاز‌ها و تامین اکسیژن بدن شروع به ساختن و ...

🔘 فشار سهمی اکسیژن در ارتفاع Partial Pressure of Oxygen (Pa۰۲):

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ترکیب گازها در هوای تنفسی (در ارتفاع) با ترکیب آنها در سطح دریا برابر است. میزان اکسیژن ۹۳/۲۰ درصد، دی اکسید کربن ۰۳/۰ درصد و نیتروژن ۰۴/۷۹ درصد از کل هوا می‌باشد. ولی کاهش فشار سهمی هر گاز (سهم هر یک از گازها در کل هوا) نسبت مستقیم با افزایش ارتفاع دارد (فشار سهمی هر یک از گازها با فشار جوی تغییر می‌کند). کاهش فشار سهمی اکسیژن منجر به کاهش عملکرد ورزشی در ارتفاع می‌شود که علت آن کم شدن شیب فشار و تاخیر انتقال اکسیژن به بافتها است با افزایش ارتفاع، دمای هوا کاهش می‌یابد. کاهش دما به علت کاهش مقدار آب تبخیر شده در هوا می‌باشد. در نتیجه، هوای خشکتر می‌تواند منجر به از دست دادن آب بدن از طریق افزایش دفع نامحسوس آب شود …منبع: کوه قاف. پزشکی کوهستان ایران ...

صعود زمستانی نانگاپاربات/ سامان نعمتی و عیسی میرشکاری در یک قاب!

انجمن پزشکی کوهستان ایران:.۱- هفته گذشته ۷ اسفند اولین صعود زمستانی نانگاپاربات توسط الکس تکسیکون، علی سدپارا و سیمونه مورو انجام شد. این صعود می‌توانست زمستان گذشته هم انجام شود. سال گذشته، روز صعود قله؛ آلکس تکسیکون، دانیل ناردی و علی سدپارا؛ خیلی زود استارت زدند، علی راهنمای تیم بود. آنها ۴۰۰ - ۳۰۰ متر صعود کردند، با روشن شدن هوا متوجه شدند که مسیر را اشتباه رفته‌اند، ناگزیر به کمپ ۴ برگشتند تا فردا عازم قله شوند. الکس تکسیکون هوشیار بود و مراقب! صبح روز بعد وقتی که برای صعود آماده می‌شدند آلکس متوحه شد که علی دارد دستکش‌ها را به پا می‌کند و جوراب‌ها را به دست!! الکس می‌توانست علی را همانجا بگذارد و با همنوردش قله را صعود کند و اولین صعود زمستانی نانگاپاربات را همان سال گذشته رقم زند. اما او قله بلندتری را انتخاب کرد، درنگ نکرد، بلافاصله تیم را به پایین هدایت کرد و علی سدپارا، این کوهنورد «ادم» شده پاکستانی را، از مرگ حتمی نجات داد. علی زنده ماند تا امسال با انرژی مضاعف همراه با الکس تکسیکون و سیمونه مورو اولین صعود زمستانی نانگاپاربات را به ثمر برساند. ...

اصول تغذیه کوهنوردی: توصیه‌های مهم در قبل، حین و بعد از کوهنوردی …انجمن پزشکی کوهستان ایران: غذا سوخت بدن است

کوهنورد می‌تواند کارایی و قابلیت ورزشی خود را با تغذیه صحیح بالا برده و بالعکس با کوتاهی و تغذیه نادرست کارایی را کاهش دهد. بین تغذیه صحیح، جثه، قدرت جسارت، وضع مزاجی، تحمل سختی و آسیب بدنی ورزشکار رابطه مستقیم وجود دارد. بعضی از کوهنوردان فکر می‌کنند اگر کوله پشتی خود را پر از مواد غذایی بکنند یا از انواع کنسروجات و مواد غذایی دیگر همراه داشته باشند به تغذیه ورزشی خود توجه کرده‌اند. در حالی که بالعکس تغذیه صحیح یک کوهنورد همواره به همراه آمادگی جسمانی و نیز کوهنوردی نیاز به برنامه تقویم غذایی دارد. برای انتخاب بهترین کارایی بین غذاها چند نکته وجود دارد:. غذاهای خام و گیاهی بیشتر استفاده کنید. غذاهای متنوع زیاد استفاده کنید. هر روز از یک نوع غذا استفاده نکنید …زمان تغذیه:. یک کوهنورد هرگز صبحانه را دست کم نمی‌گیرد. ...

است …انجمن پزشکی کوهستان ایران

توصیه‌های ایمنی زیر را جدی بگیرید:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:.۱) به خاطر داشته باشید کوهنوردی با پیاده روی و تپه نوردی تفاوت داشته و صرفا یک تفریح نیست بلکه یک ورزش کاملا جدی و تکنیکی ولی توام با تفریح است.۲) وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال‌ها تجربه عملی طراحی شده‌اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن‌ها را فرا گیرید.۳) هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند. اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید.۵) غفلت در مورد کسب اطلاعات هواشناسی از مراجع صلاحیت دار و یا متکی به تجارب شخصی عواقب بدی به بار آورده است.۶) با توجه به مسیر، فاصله، مدت و نوع کوهنوردی، آذوقه، آب و پوشش کافی، وسایل کمک‌های اولیه و ابزار متناسب به همراه خود داشته باشید.۷) در کوهنوردی هیچ گاه در مقام مسابقه و قهرمان بازی و کارهای نمایشی بر نیایید.۸) در فصل زمستان احتیاط بیشتری کرده و متناسب با فصل، البسه، تجهیزات و امکانات تدافعی همراه داشته باشید.۹) یکنواخت و با ریتم حرکت ...

ارتباط نسبی ارتفاع با دمای هوا:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:. تهیه و تنظیم (م

مرتضایی). دمای هوا مطابق جدول زیر، دمای هوا به ازای هر ۱۵۰ متر (حدود ۴۹۰ فوت) حدود ۱ درجه سانتیگراد کاهش می‌یابد. به عنوان مثال دمای هوا در قله کوه اورست تقریبا در حدود ۴۰- درجه سانتگیراد برآورد شده است در صورتی که در سطح دریا تقریبا ۱۵ درجه سانتیگراد است.. ارتفاع (متر) دما (°C). ۰ (سطح دریا) ۱۵. ۱۰۰۰ ۸٫۵. ۲۰۰۰ ۲. ۳۰۰۰ ۴٫۵-.۴۰۰۰ ۱۰٫۹ -.۹۰۰۰ ۴۳٫۴-. ترکیب دمای کم و وزش بادهای زیاد در ارتفاع، خطر جدی در مورد اختلالات مربوط به سرما مانند هیپوترمی به همراه دارد. ...

سیمون مورو در مصاحبه‌ای چنین می‌گوید:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

«من از ۱۰۰ متری قله برادپیک در زمستان در هوای خوب برگشتم. چرا؟. چون ساعت ۴ عصر بود و. در زمستان ساعت ۵ هوا تاریک می‌شد!. من می‌توانستم به قله برسم. و مطمئن بودم با رسیدن به آن وارد. تاریخ می‌شوم. اما برای من مهم این بود که آیا خود من جایی در آن تاریخ دارم؟. و آیا زنده می‌مانم که از آن لذت ببرم!. ...

ابزار کوهنوردی زمستانی = زندگی:.. ***

گرچه مدت بسیار زیادی تصمیم به سکوت داشتم اما پیشگیری بهتر از درمانه نباید اتفاق ناخوشایند که جدیدا برای همنوردمون رزا پیش آمد برای دیگری تکرار بشه!. ***. جدیدا زیاد در جمع دوستان مشاهده شده که کلنگ کوهنوردی رو در زمستان فقط جهت عکس گرفتن میارن!!! و تمام مدت پیمایش پشت کوله هست!!!. عکس گرفتن با کلنگ اشکالی نداره به شرط اینکه واقعا بشناسیش و کار باهاش رو بلد باشی و تمام مدت نبندی پشت کوله!!!. شاید اگر من این ابزار رو نمیشناختم الان سالم و زنده در جمع شما دوستان نبودم. به نظر من کلنگ کوهنوردی در پیمایش زمستانه بقدری مهمه که کفش مهمه!!! چون بنا به هر دلیلی شما روی برف یخ زده و سفت در شیب زمین بخورید کمتر چندثانیه سرعت زیادی میگیرید و هیچ ابزاری جز کلنگ قادر به نگه داشتن شما نیست! شناخت نوع برف و بکارگیری دقیق بیلچه و تیغه بسیار بسیار مهمه وای به زمانی که بندحمایت در مچ محکم نشده باشه وای به زمانی که کلنگ رو اشتباه درگیر کنید! ...

دل نوشته یک امدادگر کوهستان:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:.. گفتی امداد و تمام …

نگفتی بازی با جان. نگفتی حس انسان دوستی. نگفتی درک مسئولیت پذیری. آری انسانهای نیک سرشت و نیک اندیش در امداد جای دارند. آنان که لحظه لحظه زندگیشان منتظر شنیدن خبرهای ناگوار هستند …. آنان که قلبشان می‌تپد برای انسان‌ها …. آنان که در اوج قهرمانی مدالی نمیگیرند و ما آن را وظیفه امدادیان میدانیم …. آنان که زیباترین صحنه‌های زندگی برایشان، دیدن سعادت و بهروزی ماست. آنانی که فرشته نجات ما زمینی‌ها هستند و هیچ منتی بر ما ندارند …. ...

🔸مضرات استفاده از عینک آفتابی غیراستاندارد/ افزایش آب مروارید و پیرچشمی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اشعه UV که طول موج کمتر از ۴۰۰ نانومتر دارد یکی از مضرترین اشعه‌ها برای چشم و پوست است و با استفاده از عینکهای آفتابی استاندارد می‌توان چشمها را در برابر آب مروارید و پیر چشمی مراقبت کرد. دکتر مسعود صالحی پور فوق تخصص شبکیه چشم با اشاره به استفاده از عینک آفتابی گفت: عینک آفتابی استاندارد است که اشعه زیر طول موج ۴۰۰ نانومتر را جذب کند همچنین باید به طور کامل چشم را بپوشاند و ۸۰ درصد نوری را که به چشم می‌تابد جذب کند. وی افزود: در خصوص رنگ عینکهای آفتابی اشاره کرد: بهترین رنگ برای عینک آفتابی رنگ قهوه‌ای و مشکی است سایر رنگ‌ها به جز رنگ آبی ممنوعیتی برای استفاده ندارند. این فوق تخصص شبکیه چشم یادآور شد: عینکهای آفتابی با رنگ آبی به علت عدم جذب مناسب اشعه باعث آسیب به چشم می‌شوند و استفاده از آنها نه تنها هیچ اثر مثبتی در جذب اشعه ندارد بلکه اثرات معکوس نیز خواهد داشت لذا توصیه می‌شود که از عینکهای آفتابی با رنگ آبی استفاده نشود. صالحی پور ادامه داد: آنچه که حائز اهمیت است آن است که مردم آگاه باشند که قیمت در تعیین عینک آفتابی هیچ نقشی ندارد بسیاری از عینکهای آ ...

قله مراپیک Mara Peak:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: قله مراپیک به ارتفاع ۶۶۵۴ متر در منطقه ساگارماتای نپال قرار گرفته است … مراپیک در زبان نپالی به معنای کوه دختر می‌باشد. از سوی قله این کوه می‌توان پنج قله ۸۰۰۰ متری اورست، چوایو، لوتسه، ماکالو، کانچن چونکا و بسیاری از قلل ۷۰۰۰ متری زیبای هیمالیا را مشاهده کرد. جبهه‌های دسترسی به قله شامل جبهه جنوبی و شمالی می‌باشد که جبهه جنوبی کاملا فنی و دارای بهمن خطرناک بوده که به گفته داوا شرپا از چند تلاش که بر روی این جبهه انجام شده هیچ یک به قله دست پیدا نکرده‌اند و تمامی تیم‌ها هر ساله از مسیر شمالی برای صعود قله تلاش می‌کنند. تنها مشکل مسیر به لحاظ سختی وجود شکاف‌ها و تله‌های برفی و یخی فراوان و سرمای شدید این جبهه می‌باشد که دلیل آن قرار گرفتن رو به روی چند قله بلند ۸۰۰۰ متری است …برداشت از سایت هیئت کوهنوردی همدان گزارش صعود مراپیک بهار ۹۰. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

مسیر‌های فنی در زمستان را چگونه صعود کنیم: …انجمن پزشکی کوهستان ایران: مسیر‌های فنی در زمستان با آنچه در تابستان صعود کرده‌ایم بسی

یک مسیر ساده ۵٫۷ تابستانی هنگامی که در زمستان یک لایه برف و یخ بر روی آن قرار می‌گیرد بسیار شاق می‌شود. حتما قبل از درگیری با یک مسیر فنی خود را از لحاظ جسمی و روحی برای صعود آن آماده کنید آشنایی با تکنیک‌های DryTooling (صعود با ابزار یخنوردی بر روی سنگ) در جاهایی که بعلت سرما نمی‌توان از دست برای گیره گیری استفاده نمود بسیار مناسب است. طناب: در زمستان اکثر طناب‌های معمولی یخ می‌زنند و کار با آنها بسیار دشوار می‌شود. اگر امکانش را دارید از طناب هایی با فن آوری Dry Cover و یا Golden Dry استفاده کنید. این طناب‌ها نه یخ می‌زنند و نه خیس می‌شوند. در بد‌ترین شرایط باران و برف به هیچ عنوان شما حس نمی‌کنید طناب خیس است. دستکش‌های شما در هنگام با تماس با طناب خیس نمی‌شودو این امر بسیار بسیار به ایمنی صعود می‌افزاید. روکش کلیه این رده از طناب‌ها با پوسته مولکولی مقاوم در دمای بالا پوشیده و محافظت شده است. Dry Cover از رشته رشته الیاف روکش بوسیله پوشش‌های شیمیایی نگهداری می‌نمایدو این پوشش صرفا متکی بر نایلون بکار رفته در آن نیست بلکه توسط رشته مولکولهای پلیمری حفاظی غلاف مانند را فراهم می‌آورد ...

قدردانی از حمایت‌های «شبکه ورزش سیما» / تقدیر از «حسین رضایی»:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در بخشی از مجمع فدراسیون و از سوی «دکتر شعبانی بهار» معاون ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان؛ ضمن قدردانی از حمایت‌های «شبکه ورزش سیما» از «حسین رضایی» به جهت پرداختن به فعالیت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در مجله تلویزیونی «کوه گشت» با اهدای هدیه‌ای تقدیر و تجلیل شد …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

اصول و نحوه انتخاب و استفاده از عینکهای آفتابی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: یکی مواردی که در کوهنوردی نباید در قید و بند میزان هزینه بود انتخاب عینک می‌باشد، البته گران خریدن منظورمان نیست، مهم کارایی عینک می‌باشد که مطمئن باشیم شیشه این عینک‌ها اشعه‌های محدود طول موج فرابنفش رو از خود عبور نمی‌دهند، یعنی به عنوان یک جاذب در محدوده ۲۰۰ تا ۴۰۰ نانومتر عمل می‌کنند. یک نکته مهم دیگر شکل ظاهری قاب عینک می‌باشد، عینک‌های آفتابی شهری دارای فریمی هستند که کناره‌های آنها باز است و شاید در شهر خیلی هم مهم نباشد که کنار‌های بسته باشد. ولی در کوهستان به خصوص در مناطقی که برف و یخ وجود دارد و تابش خورشید شدید‌تر است، انعکاس نور توسط اشیاء از طریق مسیر‌های کناری عینک وارد چشم می‌شود و می‌تواند به چشم آسیب برساند. و یک کوهنورد خوب باید بداند که شاید شکل ظاهری این عینک‌ها زیاد باب میل نباشد ولی فوق العاده مفید و کارآمد می‌باشد. عینک آفتابی:. همیشه عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب و لباس، جهت محافظت از آفتاب همراه داشته باشید. عینک آفتابی از وسایل بسیار مهم در کوه هستند. چشم نسبت به اشعه آفتاب بسیار حساس است. شبکه چشم بدون عینک بی آنکه هیچ ناراحتی احساس کن ...