انجمن پزشکی کوهستان ایران

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آخرین اخبار و دستاورد های علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع، حوادث کوهنوردی و امداد و نجات کوهستان کشور، دوره های آموزشی و ....اطلاع رسانی خواهد شد. مدیر مسئول انجمن دکتر حمید مساعدیان @DrHamidMosaedian دبیر انجمن دکتر هومن ابراهیمی @DrHoomanEbrahimi

سخنان رئیس فدراسیون کوهنوردی در خصوص حادثه مسیر جنوبی دماوند:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران

صاعقه زدگی و خطرات ناشی از آن:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: صاعقه نور حاصل از تخلیه الکتریکی با ولتاژ بسیار بالا در زمان بسیار کوتاه و به طول تا چندین کیلومتر است. همراه با صاعقه (برق)، رعد وجود دارد که صدای ناشی از اتساع ناگهانی هوای اطراف برق است. برخورد با صاعقه و خطرات آن: انسان به سه روش توسط صاعقه تحت تاثیر قرار می‌گیرد:.۱- برخورد مستقیم: جرقه مستقیما به فرد برخورد می‌کند.۲- جریان زمینی: جرقه در فاصله‌ای دورتر به زمین برخورد کرده و از طریق زمین به بدن فرد می‌رسد.۳- جریان القایی: هوای اطراف باردار است و شرایط برای تخلیه الکتریکی بسیار آماده است. آسیب‌های ناشی از صاعقه: با توجه به اینکه صاعقه یک جریان مستقیم و کوتاه مدت است، آسیب‌های ناشی از اصابت آن با آسیب‌های ناشی از برق گرفتگی خانگی کاملا متفاوت است.۱- سوختگی خیلی کم است.۲- آسیب احشای شکمی نادر است.۳- وقفه دستگاه تنفسی و سپس قلبی علت اصلی مرگ است.۴- آسیب‌های روانی شایع است (تغییرات شخصیتی،، کم خوابی، اختلالات حافظه، افسردگی و …).۵- اختلالات سیستم عصبی مرکزی (تشنج، فلج گذرا یا دایم، سردرد و …).۶- افزایش فشار خون.۷- آب مروارید.۸- پارگی پرده گوش ناشی از رعد. پیشگ ...

اهمیت عنصر آهن در کم خونی و در ورزش کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به دلیل افزایش خون‌سازی در ارتفاعات نیاز به آهن افزایش می‌یابد از این رو لازم است که افرادی که مبتلا به کم‌خونی فقر آهن می‌باشند، از ۳- ۶ ماه قبل از صعود، کم خونی خود را اصلاح نمایند. خانم‌ها و افراد گیاه‌خوار هم در صورت تشخیص کم خونی فقر آهن از سوی پزشک بهتر است از قرص‌های آهن به همراه مولتی‌ویتامین استفاده نمایند … از نظر رژیم غذایی، استفاده از گوشت قرمز ۳-۴ مرتبه در طی هفته و نیز استفاده از منابع پروتئینی غنی از آهن (که در گوشت مرغ و ماهی نیز وجود دارد) در روزهای دیگر از هفته توصیه می‌شود. همچنین مصرف منابع غنی از ویتامین C (که باعث افزایش جذب آهن می‌شوند) مانند آب لیموترش تازه یا آب نارنج و آب پرتقال در کنار غذاها بالاخص غذاهای گیاهی سرشار از آهن مانند عدس، لوبیا، گندم، جوانه گندم، آجیل‌ها و … مفید می‌باشد …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

تقسیم انرژی در کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: یکی از مهم‌ترین مسائل در کوهستان حفظ نیرو و ذخیره انرژی موجود در بدن است. کوهنوردان باید انرژی خود را به سه قسمت انرژی صعود، انرژی فرود و انرژی ذخیره تقسیم کنند و در هنگام حرکت گامی ثابت و یکنواخت داشته باشند. بدون آن که توقفی داشته باشید یا بدنتان عرق کند. در سر بالایی‌ها از تند رفتن خودداری کنید و در شیب‌های تند در موقع بالا رفتن و حتی پایین آمدن با قدم‌های کوتاه و به صورت مارپیچ (زیگزاگ) حرکت کنید. توضیح اینکه این روش زیگزاگ فقط برای صعود و فرود در مکان هایی مناسب است که برف زیاد ندارند، برفی که خطر ریزش بهمن نداشته باشد. در موقع حرکت، متناسب با شیب مسیر قدم بردارید تا دچار کشیدگی عضلات پا نشوید و نیز تعادل بدن شما به هم نخورد و فشار به ریه و قلب کمتر شود. طول قدم‌ها متناسب با زیاد شدن شیب و سختی مسیر باید کوتاهتر باشد و با فاصله نزدیک‌تر به زمین برداشته شود. در بعضی از شیب‌ها که به علت لغزندگی یا سطح اتکای کمتر امکان گذاشتن تمام پا وجود ندارد، می‌توان با پنجه یا کنار پا صعود کرد. در شیب هایی که امکان گذاشتن تمامی کف کفش به روی زمین وجود دارد، پایتان را کا ...

پنج راه گرم ماندن در کیسه خواب: …انجمن پزشکی کوهستان ایران: وقتی قرار است که در یک هوای سرد و شرایط شب مانی، خواب راحت داشته باشید

یه مطلب اساسی اینکه گرمای کیسه خواب، همان گرمای بدن شماست که با کیسه خواب عایق بندی شده و اطراف بدن شما توقف می‌نماید …۱-عایق بندی کیسه خواب. ابتدا باید عایق سازی کیسه خواب با زمین را افزایش دهید تا در امتداد شب گرمای بدن شما در داخل کیسه خواب به هدر نرود. وقتی در داخل کیسه خواب می‌خوابید یا قرار دارید فضا یا حجم قسمت زیرین کیسه خواب که با بدن شما تماس دارد عملا غیر قابل استفاده بوده و خاصیت عایق سازی خود را به مقدار زیادی از دست می‌دهد. برای جلوگیری از هدر رفتن گرمای کیسه خواب در اثر تماس با زمین می‌توان یک یا دو زیر انداز از جنس اسفنج فشرده یا شبیه آن زیر کیسه خواب قرار دهید. اسفنج‌های فشرده و سبک که در فصل تابستان استفاده می‌شود از نظر گرمایی و عایق بودن سرما ضعیف هستند. اغلب کوهنوردان و راهنماهای کوه‌های مرتفع و پوشیده از برف دو نوع زیر انداز همراه دارند یکی زیرانداز یا تشک بادی و دیگری زیرانداز از نوع فوم‌های فشرده …۲- گرم نگه داشتن کیسه خواب. همیشه در شرایط لازم از یک ظرف آب گرم یا از یک کیسه آب گرم استفاده کنید. هر چند اگر هوای شب خیلی سرد باشد این بطری آب یا کیسه آب گرم نیز در ...

حرکات ورزشی مناسب در کمردرد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: دکتر بیژن فروغ متخصص طب فیزیکی در گفتگو باخبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر در حالت درازکش می‌تواند به ۳ روش صورت گیرد.. روش اول: در یک حرکت می‌توانید به پشت روی زمین دراز بکشید و سپس زانوهای خود را داخل شکم خود جمع نمایید و با دستهای خود دور زانو‌ها را قلاب کرده و زانو‌ها را به طور کامل به شکم بچسبانید ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس به آرامی پا‌ها را‌‌ رها کرده و روی زمین بگذارید و این حرکت را ۳ مرتبه انجام دهید، انجام این حرکت در هنگام کمردرد اشکالی ندارد.. روش دوم: در تمرین دوم می‌توانید به پشت روی زمین دراز بکشید و دستهای خود را به حالت کشیده در بالای سر خود قرار دهید و سعی کنید بدن خود را بکشید مانند این‌که می‌خواهید خود را چند سانتی متر بلند‌تر کنید در این حالت عضلات شما کشیده می‌شود و قوس کمر شما بیشتر می‌شود به طوری که احساس می‌کنید تنها پاشنه‌های پا و بالای کمر شما روی زمین است ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید سپس ۱۰ ثانیه به صورت درازکش روی زمین استراحت کنید این حرکت را ۳ بار تکرار کنید، این ...

سمت پایین حرکت کردند. ساعت ۲ نیمه شب به بارگاه سوم رسیدیم

مصدوم رو به یکی از اتاق‌ها گرم انتقال دادیم و به تجویز دکتر مساعدیان آمپول دگزا به مصدوم تزریق شد. علائم حیاتی نبض و گرمای بدن رو مرتب تا صبح چک میکردیم و از ۷ صبح به تماسهای پی در پی برای فرستادن بالگرد مشغول شدیم. ساعت ۱۰:۳۰ بالگرد کنار بارگاه سوم نشست و مصدوم به بیمارستان میلاد تهران منتقل شد. پایان عملیات. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

گزارش عملیات نجات خانم رزا علیپور.۷ اسفند ۱۳۹۴. دماوند از زبان کوهنورد ارزشمند حسین صالحی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به نام آن که ما را وسیله‌ای برای نجات همدیگر قرار داد … بسیار خوشحالم که خداوند این فرصت رو به من داد تا بتوانم جان یک انسان رو نجات دهم و همچنین خوشحالم که خانم رزا علیپور اکنون درصد هوشیاری بهتری پیدا کرده و رو به بهبودی هستند. داشتن تجهیزات اسکی کوهستان و همچنین یادگیری تکنیکها، اصول و مهارتهای اسکی کوهستان برای تمام صعود کننده‌های زمستانه الزامی است. صعود با تجهیزات و علم اسکی کوهستان، صعود‌های زمستانه را بسیار ایمن‌تر، سریعتر، سالمتر و لذت بخش‌تر می‌کند. از تمام دنیا برای این نوع صعود به دماوند می‌آیند اما متاسفانه ما همچنان به فکر صعود زمستانه دماوند و بعد سر خوردن از روی یخچالهای به پایین هستیم! که هر ساله تعداد زیادی آسیب به همراه داشته است. دانش اسکی کوهستان و یا کوهنوردی با اسکی متعلق به تمام صعود کننده‌های زمستان است. ۶-۸ اسفند برنامه کلاس آموزشی یخچال نوردی با اسکی و همچنین صعود قله دماوند را به همراه دو کارآموز داشتم. صبح روز جمعه از بارگاه سوم به قصد هم هوایی و کار بر روی یخچال تا ارتفاع ۴۷۰۰ صعود کردیم. تقریبا ساعت ۱۵ به بارگاه بازگشتیم. ...

ترین نحو فرود آمدیم. کامران و علیرضا از مسیر اصلی و روی یال به.. ادامه دارد …

پتوی نجات چیست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: این پتو جهت موارد اضطرای ساخته شده و دو منظوره می‌باشد بدین معنی که شخص را در برابر سرما و گرما حفظ می‌نماید. اندازه آن در حالت جمع شده به اندازه کف دست می‌باشد و در ابعاد باز شده ۲۱۵×۱۵۰ و ۲۱۰×۱۶۰ سانتیمتر است. جنس آن کامپوزیت و کوالیت است. کامپوزیت طبق تعریف انجمن متالوژی آمریکا به ترکیب ماکروسکوپی دو یا چند ماده مجزا که سطح مشخصی بین آنها وجود داشته باشد گفته می‌شود. جزییات محصول:. ضد سرما و گرما. وزن:۵۰ گرم. ابعاد باز: ۱۶۰ در ۲۱۰ سانتیمتر. عایق برای سرما و گرما حفظ دمای بدن تا سی درجه سانتیگراد زیر صفر ساخته شده از کامپوزیت و کوالیت. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران: گزارش کامل حادثه مسیر جنوبی دماوند:.. و برخی دیگر … …

گزارش حادثه دماوند... چند سالی هست که هدفی را دنبال می‌کنم. هدفی که برای دلم است

برای خودم است. صعود زمستانی تمام یال‌های اصلی و فرعی دماوند. پنج مسیر (سیوله، سرداغ، شمالی، شمال شرقی و جنوبی) را در فصل زمستان صعود کرده بودم و برنامه‌ام برای امسال صعود یک روزه یال ملاخوران بود. همه چیز برای رفتن آماده بود. در تاریخ ۹۴/۱۲/۶ از تهران به سمت رینه رفتیم و شب را در منزل مصطفی لاریجانی ماندیم. دیر وقت رسیده بودیم و زمان کمی برای استراحت داشتیم. با مصطفی هماهنگ کردیم که صبح زود ما را به دو راهی گوسفند سرا به رینه برساند. کوله‌ها را تا حد امکان سبک گرفتیم. مقداری نوشابه، یک فلاسک آب و عسل، مقداری ژامبون و چیپس خلال، یک بطری آب و کمی تنقلات، کاپشن پر و دو جفت دستکش، کلاه طوفان، کرامپون و تبر یخ و چراغ پیشانی محتویات کوله‌ام را تشکیل می‌داد..۹۴/۱۲/۷صبح زود حرکت کردیم. ...

هیچ کدامشان وسیله‌ای همراه نداشتند و همراه این خانم هم هنگامی که سعی داشته خودش را به او برساند سقوط کرده بود و کوله و چراغ پیشانی

هنوز هم از شوک سقوط خارج نشده بود و فقط: رزا …رزا «می‌کرد و اشک می‌ریخت و حرف‌های نامفهومی می‌زد. هوا کاملا تاریک شده بود. باید کاری می‌کردیم وگرنه هر دو آنها را از دست می‌دادیم. تمام لباس هایمان (پر و گورتکس) را دور مصدوم پیچیدیم و پتوی نجاتی را هم به آن اضافه کردیم که حداقل تا رسیدن تیم امداد دچار هایپوترمی نشود. چراغ بارگاه سوم را می‌دیدیم. به آقایان مهدی شیرازی و وحید بهرامی و دکتر مساعدیان زنگ زدیم و آنها را در جریان حادثه قرار دادیم. آقای مساعدیان گفتند که امکان پرواز هلیکوپتر در شب وجود ندارد و باید شرایط را تا صبح روز بعد مدیریت کنید. آقای میر نوری و آبادیخواه هم تماس گرفتند. باید خیلی سریع کاری می‌کردیم. ...

با دقت فراوان از یخچال جنوبی فرود آمدیم

تمام چشمم به بارگاه سوم بود که الان بقیه ما را ببینند حد اقل برای بردن رزا از پله‌ها خواهند آمد … کسی نیامد و همین که مصدوم را داخل بردیم سیلی از مشتاقان موبایل به دست به سمت مان آمدند و مشغول عکاسی شدند. اینجا حد اقل ۱۰۰ کوهنورد بودند و از این همه فقط حسین و عباس آمدند. نگاهی به پرستو کردم. این زن با آن صورت کبود از سرما از خیلی از مرد‌های موبایل به دست و تماشاچی مرد‌تر بود و بعد از این همه فشار جسمی صعود یک روزه از ۶ عصر تا الان ایستاد و لرزید و دم نزد. برنامه ما هم یک روزه بود و گاز و کیسه خواب نداشتیم. به اتاقی رفتیم که رزا هم آنجا بود. یک کنسرو برنج و دو کنسرو ماهی و دو کمپوت را به قیمت ۵۲ هزار تومان خریدیم. امید نگهبان افغانی بارگاه ساعت ۳ صبح بالای سرمان آمده بود و طلب پول می‌کرد. من و کامران یک تخت داشتیم و پرستو یک تخت و رزا هم یک تخت. ...

بهداشت در ورزش سنگنوردی و صعودهای ورزشی:.. نویسنده: دکتر حمید مساعدیان

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ورزش سنگنوردی از ورزشهای جدید در دو دهه اخیر است که روز به روز توسعه بیشتری می‌یابد. از سال ۲۰۲۰ (المپیک لندن) ورزش سنگنوردی و صعودهای ورزشی جزو ورزشهای المپیک محسوب می‌شود و این اتفاق می‌تواند در ترویج و توجه هر چه بیشتر این ورزش اهمیت داشته باشد. در کشور ما ایران که در دو دهه اخیر این ورزش توسعه فزاینده‌ای یافته است روز به روز به تعداد ورزشکاران آن افزوده می‌شود. قاعدتا ورزشکارانی که در اثر بی توجهی دچار بیماریهای شایع در این ورزش می‌شومد افزوده خواهد شد کهتوجه به نکات ذیل می‌تواند سلامت و تندرستی را برای این علاقمندان بهمراه داشته باشد.. اثرات پودر‌های ورزش سنگنوردی و صعودهای ورزشی در سلامت سنگنوردان:.۱- جساسیتهای پوستی: پودر‌های رایج مورد استفاده در ورزش سنگنوردی می‌تواند باعث بروز حساسیت‌های پوستی در سنگنوردان گردد. رعایت شستشوی دستها بعد از تمرین و مسایقات ورزشی سنگنوردی می‌تواند از بروز چنین مشکلی بکاهد. ایجاد خارش، سوزش، قرمزی، بروز ضایعات پوستی از جمله علائم حساسیتهای پوستی ناشی از تماس با پودر‌های سنگنوردی است..۲- حساسیت‌های تنفسی ناشی از استنشاق پو ...

تاثیر بوتاکس در کاهش درد زانوی ورزشکاران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: محققان در تحقیقی جالب پی بردند بوتاکس کردن می‌تواند تاثیری عجیب در کاهش درد زانوی ورزشکاران و افراد عادی داشته باشد.. زانو درد معمولا برای یک هشتم افرادی که فعالیت و ورزش می‌کنند پیش می‌آید. بررسی‌های اخیر نشان داده است که تزریق بوتاکس و فیزیوتراپی می‌تواند به از بین رفتن این درد کمک می‌کند …به گزارش سایت MNT، محققان دانشگاه امپریال کالج لندن ۴۵ بیمار را مورد بررسی قرار دادند. درد زانو در دوندگان و دوچرخه‌سواران معمولا در قسمت جلویی و بغل زانوها ایجاد می‌شود …بوتاکس نوعی سم است. تاثیر تزریق آن به عضلات قسمت لگن در کنار انجام فیزیوتراپی از سوی محققان مورد بررسی قرار گرفت. ۶۹ درصد از بیماران پنج سال بعد از این تزریق احساس درد نداشتند. زانو درد در دوندگان و دوچرخه‌سواران باعث ایجاد تورم و درد شدید می‌شوند و از ادامه فعالیت‌ آن‌ها جلوگیری می‌کند. این درد بعد از فعالیت ورزشی شدیدتر می‌شود و مدت زیادی استراحت لازم است تا درد کاهش یابد …محققان دریافتند که یک پنجم زنان فعال و یک هشتم مردان به این درد مبتلا می‌شوند. روش‌های جدید درمانی بیماران شامل فیزیوتراپی، تورم، ت ...

با تشکر از کانال تلگرامی سفر با دوچرخه

مشکلات پرینه در دوچرخه سواری:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پرینه Perineum ناحیه‌ای بین مقعد و آلت تناسلی است. این ناحیه حاوی اعصاب و عروق خونی زیادی است که در حین دوچرخه سواری تحت فشار قرار میگیرند. فشار به این عروق و اعصاب بخصوص عصب پودندال میتواند موجب احساس گزگز و بیحس در ناحیه پرینه و همچنین اختلال موقت در عملکرد جنسی ورزشکار شود. اختلالات ذکر شده ممکن است تا چند روز بعد از یک دوچرخه سواری طولانی باقی بمانند …شیب زین دوچرخه به جلو و پایین موجب فشار کمتر زین به ناحیه پرینه و در نتیجه کمتر شدن احتمال بروز علائم ذکر شده میگردد. متاسفانه زین‌های باریک که در دوچرخه‌های حرفه‌ای استفاده میشود موجب فشار بیشتر به عروق و اعصاب پرینه میشود …در مسافت‌های کوتاه مدت ممکن است استفاده از پد‌های ژلاتینی بتواند مقدار فشار زین به ناحیه پرینه را کاهش دهد ولی این اقدام در دوچرخه سواری‌های طولانی مدت کارساز نیست …برای کاهش فشار زین به پرینه توصیه میشود:. هر چند وقت یکبار از روی زین بلند شوید و اجازه دهید ناحیه پرینه شما کمی آزاد شده و به آن فشاری وارد نشود. جای خود بر روی زین را مرتبا تغییر دهید. شیب زین را کمی به سمت جلو و پایین بدهی ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برانکارد ساخته شده با چوب اسکی توسط دوست و همنورد عزیزمان جناب «حسین صالحی» در حادثه اخیر دماوند:

آشنایی با سایت هواشناسی mountain-forecast. com:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: سایت هواشناسی mountain-forecast. com یکی از معتبرترین مراجع هواشناسی برای کوهنوردان است که اطلاعات بیش از ۱۱۲۰۰ کوه دنیا را در خود جای داده است. برای استخراج اطلاعات هواشناسی کوه‌های ایران از این وبسایت مطابق شکل پس از باز کردن سایت باید رشته کوه (range/subrange) و کوه (mountain) مورد نظر را از منوی مربوطه انتخاب کنید. البته استفاده از گزینه جستجوی (find a mountain) سمت چپ راحتتر است. بعد از اینکه کوه مورد نظر را انتخاب کردید، صفحه به صورت خودکار عوض شده و اطلاعاتی از قبیل ارتفاع، نقشه، عکس، نکته هایی برای صعود و … به نمایش در خواهد آمد. در قسمت Forecasts ارتفاع مورد نظر (بر حسب فوت) را انتخاب کنید تا صفحه حاوی اطلاعات هواشناسی کوه مربوطه در ارتفاع مورد نظر نمایش داده شود. مثلا اگر بر روی ۱۳۱۲۴ ft (۴۰۰۰ متر) کلیک کنیم اطلاعات هواشناسی تقریبی بارگاه سوم نمایش داده خواهد شد. • واحدها در حالت پیش‌فرض آمریکایی هستند اگر می‌خواهید اطلاعات بر اساس سیستم استاندارد جهانی نمایش داده شوند بر روی گزینه Metric کلیک کنید. • این وبسایت پیش بینی هواشناسی فعلی و ۵ روز آینده ...