انجمن پزشکی کوهستان ایران

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آخرین اخبار و دستاورد های علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع، حوادث کوهنوردی و امداد و نجات کوهستان کشور، دوره های آموزشی و ....اطلاع رسانی خواهد شد. مدیر مسئول انجمن دکتر حمید مساعدیان @DrHamidMosaedian دبیر انجمن دکتر هومن ابراهیمی @DrHoomanEbrahimi

الگوی بارشی ازدیدمدلCMCبرای۴الی۷روزاینده

الگوی بارشی ازدیدمدلCMCبرای۴الی۷روزاینده

🅾 صعود یا فرود؛ کدامیک فشار بیشتری به زانو وارد می‌کند؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: سوالی که به ذهن بسیاری از کوهنوردان می‌رسد این است که در کدامیک صعود و یا فرود، زانو‌های ما فشار بیشتری را متحمل می‌شود؟. صعود از کوه همچون بالا رفتن یا پایین آمدن از پله‌ها می‌باشد. شاید با مطلب ذیل بهتر بتوان به سوال بالا جواب داد: بالا رفتن از پله ضرر دارد یا پایین آمدن از آن؟. برای کاهش آثار مضر پایین آمدن از پله، باید زاویه ۱۵ تا ۲۵ درجه در مفصل زانو ایجاد شود تا ماهیچه‌ها نیز در تقسیم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارده بر مفصل زانو را کاهش دهند …پایین رفتن از پله بر خلاف بالا رفتن برای مفصل زانو خطرناک است، زیرا هنگام پایین رفتن از پله فشار به اضافه وزن بدن بر مفصل وارد می‌شود، ولی هنگام بالارفتن از پله ماهیچه درگیر می‌شود و وزن بدن را تحمل می‌کند، بنابراین در پایین آمدن از پلکان باید احتیاط کرد. و به همین دلیل زانوها در فرود از کوه بیشتر احساس درد می‌کند …بالارفتن از پله نه تنها آسیبی به مفصل زانو نمی‌رساند، بلکه با تقویت عضلات مفصل زانو باعث کاهش فشار بر این مفصل شود.. انجمن پزشکی کوهستان ایران - دکتر حمید مساعدیان ...

🅾 چطور درهوای سرد سنگنوردی کنیم:

انجمن پزشکی کدهستان ایران: قطعا شما نیز از ماجرای سنگنوردی در فصل سرد اطلاع دارید. در انتهای فصل پاییز و حتی تا آغاز فصل بهار، هوا برای سنگنوردی بسیار سرد می‌شود ولی شما قصد دارید به هر ترتیب سنگنوردی کنید. بعضی مواقع نوک انگشتان سرد و بی حس می‌شود و پشیمان می‌شوید. بعضی مواقع شما می‌توانید بر سرما غلبه کنید. سعی داریم روشهایی برای مبارزه با سرما برای ادامه سنگنوردی را برای شما آموزش دهیم تا حتی بتوانید در روزهای سرد زمستانی نیز تمرین داشته باشید …بسته‌های گرم کننده دست: یکی از آنها را در کیسه پودر خود قرار دهید تا هنگام صعود تا حدودی گرما به دستان خود برسانید و یا اینکه در جیب کاپشن خود قرار دهید تا بین صعود‌ها دستان شما گرم شود. هیچ چیزی بهتر از یک سورپرایز گرم هنگامی که وجودش را فراموش کرده‌ایم نیست …دنبال خورشید باشید: دقیقا خلاف استراتژی خود در تابستان عمل کنید و دنبال نور خورشید باشید. نور خورشید بدن شما را گرم می‌کند و شما با سنگ‌های سرد منجمد نمی‌شوید.. کفشهای صعود خود را گرم نگه دارید: کفش‌های خود را زیر کاپشن خود نگه دارید. این کار باعث میشود کف کفش شما سخت و خشک نشود.. ...

🅾 نجات جان ۴ کوهنورد در ارتفاعات شهرستان تویسرکان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیر عامل جمعیت هلال احمر استان همدان از اجرای عملیات نجات ۴ کوهنورد در ارتفاعات شاهنشین تویسرکان خبر داد. بهروز کارخانه‌ای در گفت‌وگو با خبرنگار بسیج در همدان با اشاره به توان عملیاتی و آمادگی امدادگران اظهار داشت: در چهارمین روز از سال نو تیم امداد کوهستان جمعیت هلال احمراستان همدان جان چهار کوهنورد را نجات دادند …وی خاطرنشان کرد: این افراد آسیب دیده چند نفر آماتور بودند که بدون همراه داشتن تجهیزات کافی و لوازم گرمایشی عصر دیروز به ارتفاعات شاهنشین تویسرکان صعود کرده بودند که با رسیدن به پناهگاه و نیافتن تجهیزات گرمایشی در آن مکان در معرض سرمازدگی شدید قرار گرفته بودند. مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان همدان افزود: خانواده‌های سه نفر از این افراد که از اهالی ساکن تهران بودند در ساعت ۲۱:۱۵ با شماره ۱۱۲ ندای امداد جمعیت هلال احمر استان تماس گرفته و درخواست کمک کرده بودند …وی با اعلام اینکه بلافاصله با هماهنگی مدیریت بحران استانداری همدان، ریس جمعیت هلال احمر شهرستان تویسرکان به همراه تیم ۱۱ نفره از نیروهای عملیاتی و امدادی جمعیت هلال احمر همدان و تویسرکان به مح ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران: فیلمی زیبا و درخور توجه از لحظه ریزش بهمن و …

🅾 ضد عفونی آب در برنامه‌های کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پرکلرین یا گرد کلر چیست؟: پرکلرین Ca (OCl) ۲ (هیپو کلریت کلسیم) ماده ایست سفید رنگ با خاصیت گندزدایی که جهت ضدعفونی آب سبزی میوه ظروف حمام توالت و محلهای آلوده بکار میرود. این ماده معمولا در بازار با درجه خلوص ۶۰ - ۷۰ درصد عرضه میشود. پیشگیری از بیماری به مراتب ساده‌تر و ارزان‌تر از درمان است. عامل بسیاری از بیماریهای واگیر رودهای (وبا و …) موجوداتد بسیار ریزی هستند که با چشم دیده نمی‌شوند. این موجودات با خوردن آب سبزی و میوه آلوده ویا از طریق انتقال آنها توسط دست یا حشرات به مواد غذایی و ظروف وارد بدن انسان شده و ایجاد بیماری مینماید. یکی از راههای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای واگیر روده‌ای ضد عفونی کردن آب‌های آشامیدنی و مصرفی و میوه و سبزیجات با محلول پرکلرین می‌باشد. طریقه ضد عفونی آب مصرفی خانگی:. اگر آب آشامیدنی شما از آب لوله کشی شهر تامین نمی‌شود بهتر است آب آشامیدنی خود را جهت اطمینان کامل بطریق زیر ضد عفونی نمایید. توجه کنید: هر آبی بدون توجه به منبع، زلالی ویا رنگ و بو و مزه آن غیر بهداشتی محسوب میشود مگر اینکه با کلر ضد عفونی شود. ...

🅾 یک کوهنورد تهرانی در ارتفاعات تفتان خاش نجات یافت:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: زاهدان- ایرنا- سرپرست جمعیت هلال احمر خاش گفت: پس از هفت ساعت عملیات جستجو و امداد، یک کوهنورد تهرانی در ارتفاعات تفتان نجات یافت …محمدامین حسین زهی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: بر اساس تماس‌های انجام شده با ۱۱۵ ظهر روز گذشته فردی در ارتفاعات تفتان گرفتار بارندگی و تگرگ شد و در مسیر بالاتر از پناهگاه به داخل دره سقوط کرد. وی ادامه داد: این فرد بر اثر سقوط دچار شکستگی و خونریزی شده بود که بعد از هماهنگی با اورژانس جمعیت هلال احمر شهرستان خاش، ۲ تیم امداد کوهستان به ارتفاعات تفتان عزیمت کردند. وی گفت: با تلاش بیش از هفت ساعته امدادگران، عملیات جستجو و امداد و نجات در ساعت ۲۰ و ۱۰ دقیقه شب گذشته به پایان رسید و امدادگران موفق به پایین آوردن فرد مورد نظر شدند. سرپرست جمعیت هلال احمر خاش افزود: بعد از انجام پانسمان و اقدامات اولیه فرد با رضایت کتبی خود به مرکز درمانی اعزام نشد. حسین زهی گفت: برای صعود به قله ۴۰۵۰ متری تفتان داشتن اطلاعات کافی از منطقه و آشنایی با قوانین صعود لازم هست. وی اظهارداشت: مدتی قبل نیز ۲ فرد از بومی‌های منطقه در ه ...

🅾 اگر میگرن دارید دوچرخه سواری کنید:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پزشکان سوئدی در تحقیقات خود دریافتند که دوچرخه سواری می‌تواند به درمان بیماری میگرن کمک می‌کند …پژوهشگران سوئدی شیوه جدیدی را بدون استفاده از دارو برای رهایی از درد میگرن یافتند …پزشکان مرکز علوم اعصاب و عملکرد اعضاء در دانشگاه گوتنبرگ سوئد گفتند که می‌توان با دوچرخه سواری یا فعالیت‌های بدنی دیگر به همان نتایج دارویی درمان میگرن دست یافت …پزشکان سوئدی در جریان تحقیقات خود تلاش کردند تا میزان تاثیر تمرین‌ها و فعالیت‌های ورزشی را با استفاده از دارو برای کاهش درد میگرنی مقایسه کنند …پزشکان از ۹۱ نفر خواستند تا در این تحقیقات شرکت کنند و آنها را به ۳گروه تقسیم کردند …بر اساس این تحقیقات، پزشکان به گروه اول دارو دادند و گروه دوم تحت درمان همراه با استراحت قرار گرفت اما گروه سوم به دوچرخه سواری پرداخت …نتایج این تحقیقات عملا جالب بود زیرا هر ۳ شیوه در کاهش درد میگرنی موثر بود و میزان حملات را از ۴ حمله به ۳حمله در ماه کاهش داد اما در این میان فواید دوچرخه سواری این بود که سطح استرس را کاهش داد و خواب را بهبود بخشید …میگرن یکی از علل سردرد است. بیشتر افراد مبتلا به ...

🅾 تجربیات یک کوهنورد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: حسین رضایی یکی از کوهنوردانی است که زمستان سال گذشته اقدام به صعود انفرادی دماوند نمود. وی در این برنامه دچار سرمازدگی و یخ زدگی هر دو پا گردید که متاسفانه منجر به از دست دادن بخشهایی از انگشتان هر دو پا گردید. ایشان با شهامت اشتباهات خود را پذیرفت و جهت انتقال تجربه به دیگر کوهنوردان مشکلات خود را برای سایر کوهنوردان بازگو نمود و در نهایت با شرایط جدید تصمیم دارد به کوهنوردی خود ادامه دهد. در ذیل تعدادی از موارد اشتباهی که خود بیان نموده و منجر به مشکلات فوق گردیده بیان میگردد:. حسین رضایی: من به چند عامل جهت آسیب شناسی و انتقال تجربه به دیگران اشاره میکنم:. اول اینکه غرور داشتم. دوم اینکه کفشهایم مناسب نبود. سوم اینکه کفشهای نامناسب رو که یخ زده بودند رو گرم کردم و همان یخ تبدیل به رطوبت شد و رطوبت با سرمای شدید تبدیل به یخ زدگی شد. و کمی مایعات نیز خیلی مهم است. ...

علم تمرین / فرهنگ سازی یک کوهنورد حرفه‌ای یا یک اسکای رانر:.. از سالار کشاورز

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برنامه تمرین یک اسکای رانر به گونه‌ای باید طراحی شود که میانگین در هر ۲۴ ساعت بین ۱۵km الی ۲۵km تمرین دویدن داشته باشد. مثال: صبح ۸km دویدن با ریتم معمولی + عصر ۸ تا ۱۰۰۰m زیر ۴' + ۴' استراحت بین هر کدام. این یک نمونه از یک روز تمرین یک اسکای رانر میباشد. خب پس با این مثال متوجه میشویم که تمرینات یک اسکای رانر یا یک کوهنورد واقعی تمریناتی از قبیل پیاده روی صبح گاهی و دراز و نشست و بارفیکس و شنا و بیست دقیقه یا یک ساعت نرم دویدن در پارک و هفته‌ای دو تا سه جلسه کوهپیمایی بدون ریتم اصولی نمیباشد. در تحقیق و نتیجه گیری که در ماه‌های اخیر انجام دادم از ۱۵ نفر که به قول خودشان کوهنوردی را دنبال می‌کردند یک تست گرفتم و هیچ کدام از آنها نتوانستند به حد نصاب‌های تعیین شده جهت آمادگی قلبی عروقی و آمادگی عضلانی اسکلتی برسند. تست‌ها به این گونه بود:.۱ - دوی ۱۰۰m در ۱۶ «(سرعت - عضلانی اسکلتی - توان عضلانی).۲ - دوی ۴۰۰m در ۷۵» (استقامت در سرعت - عضلانی اسکلتی + حداکثر اکسیژن مصرفی).۳ - دوی ۱۰۰۰m در ۳:۵۰ (نیمه استقامتی - استقامت قلبی عروقی + عضلانی).۴ - دوی ۳۰۰۰m در ۱۲' (اس ...

غروب بندر حماد (دیلم) - خلیج فارس.۱۳۹۴/۱/۳ - عکس از حمید مساعدیان:

🅾 عملیات امداد و نجات کوهستان در استان کرمانشاه:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به گزارش روابط عمومی جعیت هلال احمر استان کرمانشاه، محمد رضا امیریان با بیان این خبر که دومین عملیات امداد و نجات کوهستان در کوه طاق بستان طی یک هفته گذشته با موفقیت به اتمام رسید، گفت: این حادثه ساعت ۱۵ عصر روز یکشنبه دوم فروردین در ارتفاعات دیواره سرطاق کوه طاق بستان حادث شد که دو تیم عملیات و پشتیبانی به محل حادثه اعزام شدند.. مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان کرمانشاه افزود: در این حادثه یک بانوی گردشگر چینی به همراه یک نفر راهنما به نام «یزدان خسروی» در دیواره سر طاق کوه طاق بستان گرفتار شدند که نه راه پیش و نه راه پس داشتند …وی تصریح کرد: ساعت ۱۵ و۳۰ دقیقه عصر روزیکشنبه نیروهای تیم عملیات نجات در کوهستان هلال احمر از گرفتار شدن ۲ نفر در کوه طاق بستان باخبر شدند. یک تیم ۵ نفر مشتمل بر یک نجاتگر پرسنل و ۴ نجاتگر داوطلب به منطقه وقوع حادثه اعزام شدند. پس از ارزیابی و رسیدگی به حادثه دیدگان بانوی چینی با بکار بستن ابزار امداد و نجات کوهنوردی و بکار بستن کارگاههای فنی نجات در ارتفاع پس از ۳ ساعت عملیات به پایین کوه منتقل شد …⭕️ امیریان با بیان اینکه نجات فرد ای ...

داشتن بیمه ورزشی را در برنامه‌های کوهنوردی و کوهپیمایی ایام نوروز جدی بگیرید؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بیمه ورزشی و همراه داشتن کارت آن در برنامه‌های ورزشی یکی از ملزومات سفرهای نوروزی برای افرادی است که برنامه‌های خود را ترکیبی از ورزش و کوهنوردی، کوهپیمایی و طبیعت گردی برنامه ریزی کرده‌اند …متاسفانه بی توجهی به عضویت در بیمه ورزشی در سالهای گذشته مشکلات فراوانی برای این ورزشکاران بوجود آورده و حتی در مواردی قابل جبران نبوده است. البته عدم خدمات رسانی درخور توجه بیمه ورزشی و پوشش نامناسب آن در صدمات و تلفات ورزشی باعث جو بی اعتمادی در بین ورزشکاران به این بیمه شده است ولی باید این نکته را هم در نظر داشت که در کنار هزینه کم و ارزان این بیمه نیز می‌توان خدمات نسبتا مناسبی دریافت نمود …در ذیل خلاصه‌ای از خدمات بیمه ورزشی می‌آید که شاید برای شما قابل توجه باشد:. انجمن پزشکی کوهستان ایران - دکتر حمید مساعدیان ...

🅾 آشنایی با وسایل شبمانی:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:. Bivy bag یا

Bivy sac. کیسه بیواک:. روکش نایلونی بسیار سبکی است که به منظور استفاده بعنوان کیسه خواب و یا بعنوان روکش کیسه خواب برای حفظ گرمای بیشتر استفاده می‌شود …Emergency Blanket. پتوی نجات:. پتوهای فوق سبک ساخته شده از پلاستیک دارای پوشش فلزی که می‌تواند فرد را در مقابل سرما و گرما محافظت نماید. این پتوها بسیار سبک بوده ولی در عین حال بسیار ظریف و آسیب پذیر در مقابل پارگی می‌باشد …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

الگوی دوهفته‌ای بارش. نویدازبارش‌های سراسری وسنگین

الگوی دوهفته‌ای بارش. نویدازبارش‌های سراسری وسنگین

انجمن پزشکی کوهستان ایران: وضعیت هواشناسی کشور در حال حاضر

🅾 چگونه می‌توانیم با کوه پیمایی وزن کم کنیم؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوه پیمایی یکی از آن فعالیت‌هایی است که در مورد کاهش وزن، قطعا نمی‌توانیم درباره‌ی آن بزرگ نمایی کنیم. تنها چند ورزش می‌توانند به شما کمک کنند تا همانند کوه پیمایی به راحتی وزن کم کنید، ورزش‌هایی که تقریبا گارانتی می‌کنند که تناسب اندام پیدا می‌کنید!. ⭕️ نگاهی به کوه پیمایی شما:. یک جمعه‌ی زیباست، خورشید بالای سرتان می‌درخشد و تنها چند ابر در آسمان پیداست. بوت مخصوص کوه‌پیمایی تان را به پا کرده و سفتش کرده‌اید، و باتوم‌هایتان را محکم به دست گرفته‌اید. دامنه‌ی کوه دقیقا روبروی شماست، GPS تان را هم به مچتان بسته‌اید و آماده‌اید که کوه را بنوردید. یکی از دلایلی که کوه پیمایی یک فعالیت عالی است، این است که خیلی باحال است! ورزش کردن در باشگاه برای خیلی از آدم‌ها خسته‌کننده است، اما این واقعیت که هنگام کوه پیمایی می‌توانید مزه‌ی تازگی طبیعت و هوای کوهستان را بچشید، آنرا به یک لذت واقعی تبدیل می‌کند. در زیبایی‌های اطرافتان گم می‌شوید و تقریبا فراموش می‌کنید که در حال ورزش کردن هستید!. ...

🅾 توصیه‌های لازم برای یک کوهپیمایی ساده در فصل بهار:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برای یک کوه پیمایی ساده بایستی از اطلاعات و پیش بینی‌های لازم و همچنین امکانات کافی برخوردار بود، که به طور خلاصه به آنها اشاره می‌کنیم:.۱. تدارک و آمادگی صحیح: آمادگی جسمانی کافی برای برنامه‌های کوه پیمایی الزامی است این آمادگی را می‌توان از طرق گوناگونی کسب کرده و افزایش داد …۲. نکات اصلی در برنامه ریزی عبارت اند از:. الف: مسیر خود را با توجه به فصل انتخاب نمایید …ب: طول و سختی مسیر بایستی بر اساس توانایی ضعیف‌ترین فرد گروه انتخاب شود …ج: زمان کافی برای برگشت را در نظر بگیرید به طوری که در صورت خرابی هوا نیز بتوانید برگردید. قبل از حرکت با مسئولین باشگاههای کوهنوردی و پناهگاهها مشورت کنید و نسبت به مسیر، آخرین اطلاعات را کسب کنید …د: قبل از خروج از شهر از طریق هواشناسی، از وضعیت آینده هوای منطقه‌ای که قرار است در آن کوه پیمایی کنید اطلاع حاصل نمایید …و: مسیر صعودتان را به خانواده و دوستان اطلاع دهید و فراموش نکنید پس از اتمام برنامه، بازگشت خود را به اطلاع آنها برسانید …ه: صعود خود را از صبح زود آغاز کنید و همیشه وقت اضافی برای استراحت، بازگشت و حوادث پیش ب ...

🔴بارش فردا چهار شنبه ۴فروردین:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بارش باران و برف در شرق مازندران، گلستان، خراسان شمالی، خراسان رضوی؛ بارش باران گاهی با رعد و برق و وزش باد در خراسان جنوبی، سیستان و بلوچستان، هرمزگان و جنوب کرمان …📢🔴🔴همچنین طی روز چهار شنبه در کرمان، سیستان و بلوچستان، خراسان جنوبی، قزوین، البرز، قم و تهران وزش باد شدید پیش بینی می‌شود …⚠️⚠️🔴از اینرو توصیه می‌شود جهت کاهش خسارات احتمالی تمهیدات لازم بکار گرفته شود …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

🅾 راهنمای خرید و نگهداری کیسه خواب:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اگر در یک سفر طبیعت‌گردی یا صعود چند روزه داشته باشید، ناگزیر به اقامت شبانه در هوای باز باشید، حتی در صورتی که چادر هم داشته باشید، باز هم هیچ وسیله‌ای غیر از یک کیسه‌خواب نمی‌تواند آسایش لازم را برای شما فراهم کند …خواب یکی از ضروریات انسان مخصوصا برای تجدید قوا می‌باشد.. بنابراین کیسه خواب راحت، نرم و گرم از اهمیت بالایی برخوردار است. کیسه خوابها به دو نوع پر و الیاف تقسیم بندی می‌شوند. کیسه خوابهای پر که حاوی پر قو هستند از قدیم بسیار مورد توجه بوده‌اند. تنها نقیصه کیسه خواب پر اینست که اگر خیس شود خشک شدن آن به زمان زیادی نیاز دارد و خیس شدن در زمستان نیز برابر با یخ زدگی و یا مرگ است!. برای رفع این نقیصه الیاف جدیدی به شکل لوله‌های تو خالی ساخته شده و در ساخت کیسه خوابهای جدید و حرفه‌ای از آنها استفاده می‌شود. این الیاف با وجود سبکی از حجم بالایی برخوردارند که بسته بندی در کوله را کمی مشکل می‌سازد. البته این نقیصه نیز در الیاف جدید به نام ترمو لایت برطرف شده است. از کانال تلگرامی کوهنورد. ...