انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۲۷ ۱۳۹۴/۱۲/۰۴

کانال آموزش و اعلام برنامه‌های سایکل توریسم

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۱۷ ۱۳۹۴/۱۲/۰۴

🔻 اول ایمنی، دوم ایمنی، سوم ایمنی! 🔺

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۹:۱۲ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

◀️ «دکتر حمید مساعدیان» نماینده فدراسیون پزشکی ورزشی در سازمان ملی استاندارد منصوب شد …انجمن پزشکی کوهستان ایران: «دکتر حمید مساعد

به سازمان ملی استاندارد ایران منصوب شد. سازمان ملی استاندارد ایران در ماه‌های اخیر اقدام به بررسی و ایمن سازی نکات مهم در زمینه ساخت تجهیزات، الزامات ایمنی و روش‌های آزمون لوازم و تجهیزات کاربردی در ورزش کوهنوردی و صعودهای ورزشی نموده است که طی جلسات متعددی زمینه ایمن سازی این لوازم در سطح کشور می‌بایست فراهم گردد. در راستای همین اهداف فدراسیون پزشکی ورزشی «دکتر حمید مساعدیان» را بعنوان نماینده رسمی خود جهت شرکت در جلسات این سازمان معرفی نموده تا با بررسی راهکارهای مناسب و علمی نسبت به استاندارد سازی این لوازم و تجهیزات در سطح کشور اقدام گردد. امید است با بکارگیری روش‌ها و راهکارهای علمی بتوان در جهت ایمن سازی هر چه بیشتر ورزش کوهنوردی و صعودهای ورزشی و لوازم مورد کاربرد در این ورزشها گام موثری در ارتقای ایمنی و سلامتی کوهنوردان برداشت …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۹:۵۶ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

با کمال تاسف مطلع شدیم مادر گرامی آقای دکتر حسن صالحی همنورد عزیز و مدیر مسول فصل نامه کوه و اولین مسئول کمیته پزشکی فدراسیون کوهن

بدین وسیله به ایشان و برادر وی جناب آقای علی صالحی مقدم و برادران ایشان تسلیت عرض نموده و برای آن مرحومه طلب آمرزش میکنیم. انجمن پزشکی کوهستان ایران - دکتر حمید مساعدیان

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۹:۴۰ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

نکته‌های تغذیه‌ای برای دوچرخه سواران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:.١-همیشه قبل از شروع تمرین صبحگاهی غذا بخورید خوابیدن ذخیره‌های گلیکوژن کبد که ذخیره اصلی کربوهیدرات برای تنظیم قند خون هستند را خالی می‌کند. وقتی این ذخیره کاهش میابد سطح قند خون پایین می‌اید و خستگی زود‌تر عارض میشود.٢-میگو منبع عالی از پروتیین و اسیدهای چرب امگا ٣ است کارنوزین موجود در میگو برای افزایش توانایی بدن در مقابله با اسیدهای تولید شده به هنگام ورزش در عضله عمل میکند.٣-پروتیین ریکاوری بعد از دوچرخه سواری را تقویت میکند. بعد از دوچرخه سواری کوتاه مدت ماست یا مخلوط شیر بستنی بخورید. روزانه به ٢-٤گرم پروتیین نیاز دارید.٤-شیر منبعی سرشار از پروتیین است که حاوی کربوهیدرات خوبی بوده یک یا دو لیوان در روز جهت ریکاوری بهتر مفید است.٥-نوشیدنی ترکیبی گلوکز و فروکتوز عملکرد را تا ٨٪‏ افزایش میدهد.٦-کافیین با تحریک سیستم عصبی سبب سخت کار کردن میشود ٢-٣میلی گرم به ازا هر کیلوگرم وزن بدن.٧-مصرف مکمل روغن ماهی جهت جلوگیری از خستگی و ریکاوری بهتر. منبع: محسن سولگی دبیر کمیته اموزش و پژوهش فدراسیون دوچرخه سواری. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۷:۱۹ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

افزایش قدرت و آمادگی جسمانی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تمرین هایی که قدرت عضلات را افزایش می‌دهد و از ضعیف شدن عضلات جلوگیری می‌نماید اصولا به سه گروه تقسیم می‌شوند …۱ – تمرینات ایزومتریک: در این تمرینات نیرو به بدن اعمال می‌شود بدون آنکه مفاصل و اعضای بدن حرکت نماید، مثل آنکه با دست به دیوار فشار وارد نماییم.۲ – تمرینات ایزوتونیک: در این تمرینات نیروی ثابتی به بدن وارد می‌شود و اعضای بدن این نیروی ثابت را در بدن جابجا می‌کند. مثل تمرین با وزنه یا قرار دادن وزنه روی شانه و نشستن و برخاستن با آن …۳ – تمرینات ایزوکنتیک‌: در این تمرینات نیروی ثابت به بدن اعمال نمی‌شود بلکه حسب موقعیت بدن نیروی متناسبی به بدن وارد می‌شود و در عوض سرعت حرکت اعضای بدن بطور ثابت صورت می‌گیرد. در حقیقت کار کردن برای افزایش قدرت یعنی کار کردن با وزنه به صورتی که عضلات تحت فشار قرار گیرند. البته تمرینات ایزوکنتیک شاید بهترین روش باشد ولی دسترسی به وسایل آن مشکل است. اما رو ش ایزومتریک بدون کمترین وسیله خاص و روش ایزوتونیک با وسایل ساده‌تر قابل اجرا است. انتخاب نوع تمرینات بر حسب نیاز و امکان دسترسی به وسایل صورت می‌گیرد. انجمن پزشکی کوهستا ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۶:۳۷ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در چهارمین شماره‌ی «مجله‌ی تلویزیونی «کوه‌گشت» و در بخش اول؛ دکتر «حمید مساعدیان» از متخصصان پزشکی کوهس

وی در بخشی از این گفت‌وگو به راه‌اندازی سامانه‌ی هشدار دهنده‌ی پیامکی به کوه‌نوردان در سال ۹۵ و در ارتفاعات «تهران» خبر داد که قرار است با همکاری شهرداری تهران این سامانه به هر فردی که وارد کوهستان می‌شود اطلاع رسانی کرده و در صورت لزوم هشدار دهد. اگر بخش اول از چهارمین مجله «کوه‌گشت» و این گفت‌وگوی زنده‌ی تلویزیونی به همراه اخبار و مصاحبه‌ای در مورد تغذیه در کوهستان را ندیده‌اید می‌توانید از طریق لینک زیر دریافت و ملاحظه نمائید: ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۶:۳۷ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

دانلود بخش اول چهارمین شماره مجله تلویزیونی «کوه‌گشت» گفت‌وگو با دکتر «مساعدیان»:

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۴:۱۳ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

چرا کوهنوردها با وجود اینهمه شرایط خطرناک صعود میکنند؟!

انجمن پزشکی کوهستان ایران: «گرلینده کالتنبرونر» تنها زن کوهنورد جهان که هر ۱۴قله بالای ۸۰۰۰متر رو صعود نموده، د ر مورد علت زندگی و صعودهایش اینگونه عنوان میکند که:. هر گاه با دیگران درباره اکسپدیشن هایم صحبت می‌کنم، می‌توانم احساس کنم که آن‌ها فقط عذاب و سختی‌های این کار را می‌بینند:. سرما، توفان و خطرات. تنها افراد کمی می‌توانند با این لحظات زیبا ارتباط برقرار کنند، لحظاتی که مرا به سوی هیمالیا باز می‌گردانند. من به دنبال این موقعیت‌های خاص هستم:. غوطه ور شدن در زیبایی، احساس قوی زنده بودن و «خودم» بودن به طور خالص و ناب. این بالا من آزادم، من می‌توانم از تمام مسئولیت‌ها جدا شوم، مجبور نیستم خوشایند دیگران باشم. دور از هر چیزی در آن پایین، می‌توانم خود واقعی خودم باشم. هر زمان که تسلیم دنیای کوه‌های بلند می‌شوم، احساس خشنودی می‌کنم. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۴:۰۷ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

محل و تاریخ برگزاری سمینار علمی یک روزه «اسکی، سرما و کوهستان»:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: محل برگزاری سمینار یک روزه «اسکی، سرما و کوهستان» پنجشنبه این هفته ۶ اسفند ماه ۱۳۹۴ از ساعت ۸٫۳۰ صبح لغایت ۱۴ در بیمارستان امام رضا (ع) واقع در خ فاطمی غربی - خ شهید اعتمادزاده برگزار میگردد. علاقمندان شرکت در این سمینار میتوانند جهت شرکت با شماره تلفن ۲۲۶۳۳۸۱۹ - انجمن پزشکی کوهستان ایران و یا ۴۴۰۱۶۳۷۴ فدراسیون اسکی تماس حاصل فرمایند. شرکت در این سمینار رایگان می‌باشد. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۳:۰۱ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

وضعیت آب و هوای توچال در این هفته:

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۵۴ ۱۳۹۴/۱۲/۰۳

سمینار «اسکی، سرما، کوهستان» این هفته برگزار می‌شود:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: این هفته پنج شنبه ۶ اسفند ما به همت کمیته پزشکی فدراسیون اسکی سمیناری یک روزه «اسکی، سرما، کوهستان» با هدف آشنایی علاقمندان به ورزش اسکی با مخاطرات این ورزش و صدمات شایع آن برگزار می‌شود. مخاطبین این سمینار یک روزه پزشکان، فیزیوتراپ‌ها، پیراپزشکان و امدادگران کوهستان در ورزش اسکی و کوهنوردی می‌باشد. در این سمینار که روز پنجشنبه ۶ اسفند ۹۴ در محل بیمارستان ارتش واقع در خ فاطمی غربی از ساعت ۸٫۳۰ صبح برگزار می‌گردد مباحثی چون بیماریهای ارتفاع، هیپوترمی، یخزدگی اندامها، صدمات شایع در ورزش اسکی، صدمات شایع زانو و ستون مهره‌ها، چگونگی برخورد با مصدوم ترومایی در ورزش اسکی و کوهنوردی، چگونگی برخورد با مصدومان صدمات سر و مغزی و … مورد بحث و آموزش قرار می‌گیرد. این سمینار یک روزه بوده و شرکت در آن آزاد و رایگان می‌باشد. ثبت نام در این سمینار نیز حضوری بوده و در محل انجام می‌شود. مدرسین این دوره آقایان دکتر بصام پور متخصص و جراح ستون فقرات، دکتر حمید مساعدیان مسئول بخش جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی و عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی، خانم‌ها دکتر دادگستر، دکار ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۹:۵۸ ۱۳۹۴/۱۲/۰۲

🔻غفلت در گره انتهای طناب:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

طی یک ماه گذشته دو حادثه بر اثر غفلت حمایتچی در اتصال انتهای طناب به کارگاه، بدن و یا زدن گره در انتهای طناب موجب مصدومیت شدید یک ورزشکار یخنورد و یک مربی غارنوردی گردیده. یکی از مهمترین آموزشهای کوهنوردی نسبت به طناب، اجتناب از رها کردن انتهای طناب بدون زدن گره ترمز (استاپر) و یا بدون اتصال به بدن و کارگاه میباشد. شاید خروج انتهای طناب از ابزار حمایت، بزرگترین غفلت و ناآگاهی حمایتچی است که می‌تواند خسارت جبران ناپذیری را نصیب هم طناب او نماید. از آنجایی که بیشترین تاکید در دوره‌های آموزشی گره انتهای طناب در حالت فرود و یا اتصال دوسرطناب به صعودکننده و حمایتچی در زمان صعود کرده‌ای است، اما بیشترین حوادث در حمایت از بالا (قرقره) رخ میدهد، که طی آن بر اثر کوتاه بودن طناب خطر خروج آن از ابزار حمایت موجب سقوط فرد صعود کننده میگردد. در چنین شرایطی لازم است فرد صعود کننده پیش از اقدام به صعود از اتصال انتهای طناب به کارگاه و یا صندلی صعود حمایتچی مطمئن گردد. درغیر اینصورت خود نیز در وقوع حادثه بی تقصیر قلمداد نمیگردد …پی نوشت. متاسفانه در حوادث پیش آمده در یک مورد شکستگی استخوان فمور و در مو ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۹:۵۵ ۱۳۹۴/۱۲/۰۲

لزوم زدن گره ترمز (استاپر) در انتهای طناب … «باشگاه کوهنوردان ایران»

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۹:۱۵ ۱۳۹۴/۱۲/۰۲

بی توجهی به هشدارها باز هم حادثه آفرید: حادثه منجر به فوت در مسیر قله کهار

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به کاهش شدید دما و بارشهای مکرر در ارتفاعات از کلیه کوهنوردان؛ طبیعت گردان؛ سنگنوردان و سایر رشته‌های مرتبط درخواست می‌کنیم که با احتیاط و آمادگی کامل قدم در طبیعت و کوهستان بگذارند. بدیهی است در این روزها صعود به ارتفاعات فقط با تجهیزات کامل زمستانه و دقت نظر ویژه صعود‌های زمستانه توصیه می‌شود. از کلیه کوهنوردانی که فاقد تجربه و امکانات لازم زمستانه هستند موکدا درخواست میشود از صعود به ارتفاعات پرهیز کنند. یاد آور میشویم که هیچگاه آب و هوای ارتفاعات با دامنه‌ها بخصوص در این فصل یکسان نیست. در پایین دست هنوز حس هوای معتدل زمستانی است و در قلل زمستان خشن. و کوهنوردان حتما باید آمادگی رو در رو شدن با آب هوای زمستانه را در ارتفاعات داشته باشند. این تفاوت را میبایست حتما در انتخاب لوازم صعود لحاظ کرد. به عنوان مثال کفشی که برای ارتفاع زیر ۳۰۰۰ متردر این شرایط بسیار مناسب است برای ارتفاع بالاتر به هیچ عنوان کاربرد ندارد. بار دیگر یاد آور میشویم که آسیب‌های زمستانه کوهنوردان (هیپوترمیا و کاهش دمای بدن.؛ سرما زدگی اندامها و ….) در سالهای گذشته در فصل زمستان ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۹:۳۸ ۱۳۹۴/۱۲/۰۲

روانشناسی بقاء در کوهستان و حوادث کوهستانی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برای زنده ماندن در شرایط سخت به چیزهای بیشتری از مهارت در ساختن پناهگاه، بدست آوردن غذا، برپا کردن آتش و مسیر یابی نیازمندیم. آمار نشان می‌دهد افرادی با کمترین مهارت‌ها هم توانسته‌اند در شرایط سخت و تهدید کننده جان خود را نجات دهند در حالی که برخی افراد آموزش دیده و حتی کارکشته نتوانسته‌اند از آموزه‌های خود استفاده کنند و جان خود را از دست داده‌اند. یک عنصر کلیدی در هر موقعیت خطرناک، وضعیت روانی افراد در آن موقعیت است. هرشخصی باید از استرس‌های مرتبط با شرایط سخت و روش‌های تشخیص آن مطلع باشد و همچنین نحوه‌ی برخورد با این استرس‌ها را بدانند. استرس. استرس یک بیماری نیست بلکه یک ویژگی است که همه‌ی ما تجربه می‌کنیم. در حقیقت استرس پاسخ بدن ما به فشار است. ما به استرس نیازمندیم زیرا مزایای زیادی هم دارد. استرس در ما تولید چالش می‌کند و فرصتی در اختیار ما قرار می‌دهد تا در مورد ارزش و قدرت خود چیزهایی یاد بگیریم. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۹:۳۱ ۱۳۹۴/۱۲/۰۲

کیف بقا چیست؟.. محتویات این کیف معمولا شامل موارد زیر است

تمامی این وسایل را در یک کیف مناسب قرار دهید:. - تجهیزات ارسال پیام کمک (سوت، آینه). - تجهیزات مواقع ضروری (چاقوی چندکاره، کبریت ضد آب، فندک، قطب نما، شمع). - تجهیزات برپایی سرپناه (نایلون بزرگ، پتوی نجات). - غذا و آب (چای، نمک و شکر بسته بندی شده). - تجهیزات ضروری پزشکی (چسب زخم). - دیگر تجهیزات چند منظوره (کاغذ و قلم، سنجاق قفلی، گیره کاغذ، نایلون بزرگ، طناب نازک، مقداری مفتول فلزی نازک). در شرایط اضطراری. در شرایط اضطراری سه گام اساسی بقا در کوهستان را انجام دهید. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۰:۱۰ ۱۳۹۴/۱۲/۰۲

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنورد ۶۴ ساله‌ای که در عکس میبینید همون فردی است که در مسیر قله کاهار دیروز خبر فوتش را خواندید،

این عکس دقیقا قبل از فوت ایشان گرفته شده. نکته آموزشی:. نداشتن پوشاک مناسب حتی گتر. جالب اینکه همنوردانش پوشاک حرفه‌ای به تن دارند و چطور اجازه دادن ایشان همراهشان بیاید. و نکته بعدی تنها گذاشتن ایشون در جانپناه، که این اشتباه چند روز پیش برای گروه ایرانی که رفته بودند آرارات نیز اتفاق اوفتاد. با تشکر از دوست گرامی «علی عزیزی». انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۰:۰۰ ۱۳۹۴/۱۲/۰۲

گزارش تصویری انتقال پیکر مرحوم «محمد عباسی» از مسیر قله کهار:

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۳:۵۸ ۱۳۹۴/۱۲/۰۱

فردی که فوت کرده، سمت چپ کنار همنوردان قبل از صعود