انجمن پزشکی کوهستان ایران

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آخرین اخبار و دستاورد های علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع، حوادث کوهنوردی و امداد و نجات کوهستان کشور، دوره های آموزشی و ....اطلاع رسانی خواهد شد. مدیر مسئول انجمن دکتر حمید مساعدیان @DrHamidMosaedian دبیر انجمن دکتر هومن ابراهیمی @DrHoomanEbrahimi

با پوزش تاریخ قبلی به اشتباه سه شنبه ۳ اسفند درج شده بود

برگزاری دوره اموزشی کارگاه عملی کمک‌های اولیه:

انجمن پزشکی کوهستان ایران در نظر دارد دوره کارگاه آموزشی عملی کمکهای اولیه را در تاریخ سه شنبه این هفته ۴ اسفند ماه ۱۳۹۴ در تهران برگزار نماید …باتوجه به اینکه شرایط اورژانس یک کوهنورد در محیط کوهستان و عدم دسترسی به حداقل کمکهای اولیه و نجات متفاوت است و مشکلات خاص خود نظیر عدم دسترسی سریع به کمکهای اولیه، بعد زمانی طولانی، فاصله مکانی زیاد، نداشتن امکانات کافی، عدم۵ توانایی در همراه داشتن امکانات کافی کمکهای اولیه و.. دارد و دسترسی به حداقل امکانات کمکهای اولیه بسختی امکان پذیر است داشتن توانمندی‌های اولیه کمکهای اولیه نظیر توانایی در انجام تزریقات، سرم درمانی، آتل بندی و.. می‌تواند بسیاری از نیازهای یک کوهنورد را برطرف نماید …همچنین دوره‌های کمکهای اولیه آموزشی در هلال احمر، جهاد دانشگاهی و.. این نیاز یک کوهنورد را برطرف نمی‌نماید موسسه پزشکی کوهستان ایران (انجمن پزشکی کوهستان ایران) در نظر دارد این نیاز‌های آموزشی را بصورت یک کارگاه آموزشی برای کوهنوردان برطرف نماید …مباحث آموزشی شامل:. آموزش تزریقات (باید‌ها و نباید‌ها در تزریقات) و کار عملی. آموزش سرم درمانی به همراه تمرین عملی. ...

مشکلات زمینه‌ای فیزیولوژیک که شما را در شرایط سرما حساس کرده و مورد تهدید قرار میدهد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: گاهی فرقی نمی‌کند هوا خوب است یا سرد. برخی افراد در هوای ملایم و خوب نیز می‌لرزند و سردشان است. توصیه می‌کنیم اگر همیشه سردتان می‌شود کمی هشیار بوده و مسئله را ساده و بی اهمیت ندانید. این مشکل می‌تواند نشان دهنده‌ی یک بیماری پنهان باشد. روزنامه کوهستان در این مطلب شما را با دلایل نادیده گرفته‌ای که باعث می‌شود شما همیشه سردتان باشد آشنا می‌کنیم.. گردش خون نامناسب:. گردش خون نامناسب می‌تواند به معنی تنگی قطر رگ‌ها باشد. این مسئله با علائم متعددی مانند احساس سرمای مداوم خود را نشان می‌دهد. اگر این احساس سرما بیشتر در انگشتان دست و پاها باشد به طوری که احساس یخ زدگی در انتهاهای بدن داشته باشید ممکن است به سندرم رینود مبتلا باشید که اختلالی در گردش خون در انتهاهای بدن محسوب می‌شود …خستگی بدن:. ...

پوستر دوره آموزشی پزشکی اسکی در تاریخ ۶ اسفند ماه ۱۳۹۴ - برگزار کننده کمیته پزشکی اسکی فدراسیون اسکی:

• پارگی منیسک چیست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: منیسک بخشی از غضروفی است که داخل مفصل زانو قرار دارد. جنس منیسک با دوام، نرم، قابل انعطاف و رشته رشته است که مانند بالشتکی روی سطح مفصلی قرار دارد. زانو دو منیسک داخلی و خارجی دارد. منیسک‌ها بین سطح فوقانی استخوان ساق پا و سطح تحتانی استخوان ران قرار دارند و در فعالیتهای سنگین به عنوان یک ضربه گیر عمل می‌کنند. پارگی منیسک موجب درد و کاهش حرکت در زانو می‌شود …• پارگی منیسک چگونه رخ می‌دهد؟. معمولا پارگی منیسک هنگامی رخ می‌دهد که زانو با نیروی زیادی پیچ بخورد. گاهی هم به دلیل وارد شدن ضربه خفیف یا فشار آوردن به زانو ایجاد می‌شود. مثلا حین چمباتمه زدن، احتمال دارد که به زانو فشار آید و منیسک پاره شود …• علایم پارگی منیسک چیست؟. ممکن است علائم شامل موارد زیر باشد:. ...

سرم‌ها و کاربرد:.. الف) قابل تزریق:

جبران کمبود مایعات بدن مانند اسهال – استفراغ – خونریزی‌ها. بالا بردن فشار خون در افرادی که سابقه فشار خون ندارند و بنا به دلیلی مثل گرسنگی یا شنیدن خبری ناگوار دچار افت فشارخون شده‌اند. انما یا تنقیه (تخلیه محتویات داخل روده بیمار قبل از اعمال جراحی). شستشوی زخم‌ها در زمان تعویض پانسمان. ب) غیر قابل تزریق: شستن ماشین دیالیز، شستن ماشین ساکشن …۲⃣ سرم_رینگر: رینگر همان سرم نمکی است که به آن یکسری املاح اضافه شده است املاح موجود در این سرم: سدیم، کلر، پتاسیم و کلسیم می‌باشد. این سرم در جبران کاهش مایعات درمان کاهش پتاسیم بدن مثل زمانی که فرد داروی ادرار آور مثل لازیکس را طولانی مدت مصرف می‌کند نیز کاربرد دارد …۳⃣ سرم_رینگرلاکتات: از نظر شیمیایی مانند پلاسمای خون می‌ماند. وقتی بدن با کاهش مایعات مواجه می‌شود این سرم بر تمامی سرمها ارجحیت دارد در سوختگی‌ها، و در جراحی‌های بزرگ کاربرد.۴⃣ سرم_قندی_۵٪:. الف) تامین انرژی بیماران ناشتا. ب) کمک به تسکین درد پس از اعمال جرا حی. ...

۶ اصل علمی در تناسب اندام که باید آن را رعایت کنید:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در مطالعات علم ورزش، اصول ورزشی علمی متعددی وجود دارند که در کل دنیا پذیرفته شده هستند و برای گرفتن بهترین نتایج از برنامه‌های ورزشی و ارتقاء سلامت جسمی و عملکرد ورزشی باید از این اصول پیروی کرد. این قوانین برای تمام ورزشکاران از مبتدی گرفته تا حرفه‌ای‌ها کاربرد دارد. البته شما مجبور نیستید همیشه و در هر حالتی تابع یک به یک این اصول باشید، اما اگر می‌خواهید اندام بهتری داشته باشید، عملکرد ورزشی‌تان را بالا ببرید، در یک زمینه خاص در حوزه تناسب اندام شرایط بهتری پیدا کنید، یا از توقف و پسروی پیشگیری نمایید، این قوانین بنیادی، نیروی پنهانی هستند که با حمایت از توانایی و استعداد شما، باعث پیشرفت‌تان در زمینه ورزش و تناسب اندام می‌شوند. یک مربی یا ورزشکار باید برای طرح بهترین برنامه ورزشی یا زمانبدی تمرین، این ۶ قانون اساسی در علم ورزش را رعایت کند. اصل علمی ورزشی. شماره یک – اصل تفاوت‌های فردی. شماره دو – اصل بار اضافه. شماره سه – اصل پیشرفت تدریجی. شماره چهار – اصل سازگاری. ...

یاد و خاطرش گرامی و روحش شاد … …انجمن پزشکی کوهستان ایران

زنده یاد داود خادم آرامش ابدی در کی ۲ دوم آگوست ۲۰۰۴. کانال «باشگاه کوهنوردان ایران»

زنده یاد داود خادم آرامش ابدی در کی ۲ دوم آگوست ۲۰۰۴. کانال «باشگاه کوهنوردان ایران»

در کوهستان اگر گم شدید چکار باید بکنید؟.. به راستی وقتی در مسیری گم می‌شویم چه باید کنیم؟

توقف کنید:. اگر دریافتید که مسیر را گم کرده‌اید و دارید داخل بوته زار یا جنگل راه می‌روید و یا در کولاک و برف گیر کرده‌اید (دید کم به علت ابرها / برف درحال وزیدن / مه) , از این فکر بیرون بروید که امیدوارانه به جلو حرکت کنید. توقف کنید. کمی صبر کنید. به اطراف نگاه کنید و به صداها گوش کنید …ازهمدیگر جدا نشوید. گروه‌های دو یا چند نفره به ندرت بطور خطرناکی گم می‌شوند به شرطی که همراه هم باشند. کسی را برای جستجو به جلو نفرستید …. در عوض فردی را به عنوان عقب نگهدار بگمارید تا دنبال افراد جا مانده باشد …فریاد بزنید. اگر از گروه تان جدا افتاده‌اید , وحشت زده نشوید. ...

محافظت از طناب کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مهمترین مواردی که باید در حفاظت از طنابها به کار رود عبارتند از:. – قرار دادن طناب داخل یک کیسه‌ی در بسته‌ی پارچه‌ای (پارچه‌ای که هوا از منافذ آن عبور کند) و دور از گرد و خاک. نگهداری این کیسه در جای خشک. – محافظت از تابش طولانی مدت نور خورشید به آن. – قرار ندادن طناب در لبه‌ی تیز سنگها و خودداری از گذاشتن پا بر روی آن. – عدم شست و شوی طناب با مواد شیمیایی. درصورت آلوده شدن طناب به مواد روغنی آلاینده و در صورت نیاز به شست و شو، فقط با آب سرد آن را بشویید و در مجاورت باد، در سایه و دور از حرارت مستقیم قرار دهید تا کاملا خشک شود. اگر محلول شست و شوی اختصاصی طناب که کارخانه سازنده توصیه نموده است موجود بود، از آن استفاده نمایید. – طناب خود را به کسی قرض ندهید!. ...

مانور امداد و نجات آتش‌نشانی در ارتفاعات توچال.. باشگاه کوهنوردان ایران:

به روزترین شیوه‌ی چسب‌زدن غلاف آسیب‌دیده‌ی انگشت:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: آسیب غلاف تاندون (Pulley) انگشتان برای سنگنوردها آسیب‌دیدگی شایعی است. به خصوص، ‌غلاف‌های A۲، A۳ و A۴ بیشتر از بقیه در معرض آسیب هستند. این آسیب‌دیدگی معمولا در گرفتن گیره‌های ناخنی و انگشتی اتفاق می‌افتد و غلاف می‌تواند دچار کشیدگی، جراحت مختصر یا حتی پارگی کامل (Rupture) شود. در موارد پارگی، بخشی از کار درمان ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد؛ اما در غالب موارد دیگر استراحت دادن و استحکام بخشیدن به موضع آسیب‌دیده برای چند هفته به بهبودی می‌انجامد. برای استحکام دادن به غلاف آسیب‌دیده و نزدیک کردن تاندون‌های داخل انگشت به استخوان آن، شیوه‌ی چسب زدن (Taping) به کار برده می‌شود. ساده‌ترین نوع Taping، شیوه‌ی حلقه‌ای است که چسب به دور انگشت در محل غلاف آسیب‌دیده پیچیده می‌شود. در شیوه‌ی دیگر که به خصوص برای کشیدگی یا جراحت‌های عمودی غلاف است، از شیوه‌ی ضربدری (X-Method) استفاده می‌شود. اما محققان اخیرا با آزمایش‌هایی به این نتیجه رسیده‌اند که شیوه‌ی دیگری که H نام گذاشته‌اند، از شیوه‌های رایج موثرتر است و هم استحکام بیشتری به غلاف می‌دهد و هم انگشت می‌تواند در وا ...

علم تمرین/ اصول ارتقا سطح آمادگی بدنی:. انجمن پزشکی کوهستان ایران. اول پایه را درست کنیم:

با ۲ مثال موضوع را توضیح میدهم:. مثال ۱:. اگر قصد صعود به قله‌ای ۴۰۰۰ متری را دارید ابتدا مشکل بدنی خود را در ارتفاع ۲۰۰۰m حل کنید و بعد از اینکه در ارتفاع ۲۰۰۰m راحت بودید در تمرین و جلسه‌ی بعد به ارتفاع ۳۰۰۰m بروید و اگر در این ارتفاع مشکل سردرد، سنگینی و کرختی کردید و به هر دلیلی احساس راحتی را نداشتید، حتی فکر ارتفاع بالاتر از آن را از ذهنتان بیرون بیاورید و در همان ارتفاع ۳۰۰۰m تمرینات را انجام دهید و بارها و بارها تمرینات را در همین ارتفاع انجام دهید حتی هفته‌ها یا ماه‌ها تا زمانی که مشکل این ارتفاع هم نیز در بدن شما حل شود و سپس قصد افزایش ارتفاع را بگیرید …مثال ۲:. یک دونده استقامتی که قصد دویدن در یک مسابقه‌ی دوی ۵ هزار متر را دارد ابتدا باید تایم رکوردهای ۴۰۰m - ۸۰۰m - ۱۵۰۰m - ۳۰۰۰m خود را به حد مطلوب برساند و سپس مراحل بعدی …. ابتدا وقتی تایم دوی ۴۰۰m او به حد مطلوب رسید، سعی میکند که در تمرینات آینده تایم دوی ۸۰۰m خود را مطلوب کند و بعد از آن در جلسات بعدی تمرین میکند که تایم دوی ۱۵۰۰m خود را مطلوب کند و به همین ترتیب تا دوی مورد نظرش یعنی دوی ۵ هزار متر. اگر دونده دوی ۸۰۰m ...

قابل توجه کوهنوردان مقیم شهر‌های بزرگ با هوای آلوده، علی الخصوص تهران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به آلودگی هوای شهرهای پر جمعیت و وارونگی هوا؛ انجمن پزشکی کوهستان نسبت به انجام فعالیت‌های ورزشی از جمله کوه‌نوردی در ارتفاعات شهرهای پر جمعیت هشدار می‌دهد:. اولین و مهمترین اقدام در این روزها که آلودگی هوا بسیاری از استانهای کشور ما را گرفتار کرده پرهیز از انجام فعالیتهای سنگین کوه‌نوردی و ورزشی است و باید اجازه داد تا وضعیت هوا بهبود یافته بعد اقدام به ورزش کوهنوردی نماییم …و اما هشدارها:.۱- از انجام فعالیت‌های ورزشی ازجمله کوه‌نوردی که با فعالیت تنفسی بالا همراه است خصوصا در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر بپرهیزید (معمولا هوای آلوده شهرها حداکثر تا ارتفاع ۳۰۰۰ متری سطح زمین قرار دارند وارتفاعات بالاتر از آن آلودگی کمتری دارد).۲- برنامه‌های کوه‌نوردی خود را در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر و خارج از محیط‌های آلوده شهری تنظیم نمایید (با تشکر از دقت نظر دوستان سوال شده بود که چگونه به ارتفاعات ۳۰۰۰ متری برسیم: یا با استفاده از تله کابین و یا تله سیژ به ارتفاعات بالاتر برویم وبعد کوه‌نوردی و کوه‌پیمایی را آغاز کنیم و یا با خوردو به خارج از شهرها رفته و کوه‌نوردی خود ...

بیواک چیست و چگونه بیواک کنیم؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بیواک در کوهستان مانند بسیاری از موارد دیگر نظیر صعودهای انفرادی، صعودهای سرعتی و… نیاز به مطالعه و گاه فرهنگ سازی دارد. بسیاری بیواک را یک عمل انتحاری، دیوانه وار و غیرمعقول می‌دانند و یا حتی آن را حرکتی برای خودنمایی و یا هیجان خواهی می‌پندارند در حالی که واقعیت چیز دیگریست. در کتاب climbing dictionary بیواک اینچنین معنی شده است: Bivouac - Bivy معادل فرانسوی «شبمانی». گذراندن شب در فضای باز در مسیر یک صعود چند روزه یا گاها یک روزه یا حتی بدلیل همراه نداشتن ابزار کافی برای شبمانی در کمپ. بیواک ممکن است شامل چیزی بیشتر از دراز کشیدن یا نشستن بر روی یک طاقچه بدون هیچ گونه لوازم خواب نباشد. بیواک با استفاده از پتوی نجات یا کیسه‌های بیواک به مراتب راحت‌تر، ایمن‌تر و لذت بخش‌تر است. به طور کلی بیواک را میتوان به دو دسته تقسیم بندی نمود:.۱- بیواک برنامه ریزی شده:. بسیاری از کوهنوردان زمانی که قصد انجام یک صعود سرعتی و سبکبار را دارند , بیواک را برای خودشان برنامه ریزی می‌کنند. اگر شما یک بیواک را برای خودتان برنامه ریزی کرده اید, می‌توانید ضروریات را با خودتان برد ...

رابطه سایز کفش با طول عمر!.. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

در مطالعه‌ای دانشمندان توانستند رابطه‌ای بین سایز کفش و طول عمر احتمالی افراد کشف کنند که میان زنان و مردان متفاوت است.. طی مطالعه‌ای که در دو سال انجام شد، دانشمندان داده‌های ۳۴۰۰ مرد و زن مرده را جمع‌آوری و بررسی کردند و رابطه‌ای نزدیکی را بین طول عمر بیماران مرده و اندازه پا افراد پیدا کردند.. آن‌ها به این نتیجه رسیدند که اندازه بدن افراد و چاقی و لاغری آن‌ها ممکن است رابطه‌ای با طول عمر آن‌ها نداشته باشد اما اندازه پایشان می‌تواند با طول عمرشان ارتباط مستقیم داشته باشد.. به گزارش عصر ایران و به نقل از مدیکال نیوز، تاکنون دلیل اصلی ارتباط بین اندازه پا و طول عمر کشف نشده است اما دانشمندان توانستند جدولی از اندازه پا زن‌ها و مردها و طول عمر احتمالی آن‌ها ارائه دهند. استفاده از این جدول برای کودکان هم مفید است زیرا سایز پا آن‌ها روز به روز بیشتر رشد می‌کند و آن‌ها می‌توانند با استفاده از آن طول عمر خود را تخمین بزنند. زن‌ها. سایز: ۳۵ طول عمر: ۶۴ تا ۶۹ سال. سایز: ۳۶ طول عمر: ۷۰ تا ۷۶. سایز: ۳۷ طول عمر: ۷۷ تا ۸۲. ...

🔸چگونه قلب دوم خود را گرم نگاه داریم؟. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

بسیاری از ما تاکنون بارها این نکته را شنیده‌ایم که «پا» قلب دوم انسان است. عضو مهمی که ما بر روی آن می‌ایستیم و حرکت می‌کنیم. در طول فصل سرما بسیاری از ما بیش از هر نقطه دیگر از بدن خود در پاهای خود احساس سرما می‌کنیم. اما دلیل این امر چیست و چگونه می‌توان از این امر جلوگیری کرد؟ اگر مایل هستید به پاسخ این سوالات برسید این مطلب را مطالعه کنید. «پا» در بدن انسان در پایین‌ترین نقطه نسبت به سایر اعضا قرار می‌گیرد. این عضو از قلب نیز به دور بوده و طبیعتا یکی از آخرین بخش هایی از بدن است که خون و مواد حیاتی به آن رسیده و به همین دلیل است که احساس سرما نیز در این عضو بیشتر است …. دلیل دیگر این امر کم بودن چربی در اطراف پا است. همه ما می‌دانیم که چربی بدن به صورت طبیعی به عنوان یک لایه محافظ در برابر سرما عمل می‌کند و زمانی که در عضوی کم باشد احساس سرما در این عضو بیشتر خواهد بود. ...

کتاب راهنمای ورزشکاران برای مکمل‌های ورزشی

کتاب راهنمای ورزشکاران برای مکمل‌های ورزشی

وضعیت پاهای کوهنورد سرمازده در مسیر جنوبی دماوند پس از دو ماه:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: دو ماه پیش یکی از کوهنوردان کرجی در صعود به قله دماوند بعلت بی احتیاطی دچار سرمازدگی هر دو پا می‌شود که متاسفانه از درجه ۳ بوده و پس از دو ماه منجر به نکروز و قطع تعدادی از انگشتان هر دو پا می‌شود که در کلینیک طب ارتفاع و پزشکی کوهستان انجمن پزشکی کوهستان ایران مورد عمل جراحی قرار می‌گیرد. این کوهنورد طی گزارشی از علل و اشتباهات خود جهت کسب تجربه سایر کوهنوردان نکاتی را بیان میکند که در کانال تلگرامی انجمن پزشکی کوهستان ایران این گزارش درج میگردد. در ذیل وضعیت پاهای این کوهنورد پس از عمل جراحی (البته با اجازه خود وی) می‌آید. شاید با دیدن این شرایط تجدید نظری در برنامه‌های کوهنوردی خود داشته باشیم:. دکتر حمید مساعدیان ...