انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۲:۳۴ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

لینک کانال انجمن پزشکی کوهستان ایران. Telegram. me/irmma

اخرین اخبار و دستاورد‌های علمی پزشکی کوهستان و طب ارتفاع، حوادث کوهنوردی و امداد و نجات کوهستان کشور، دوره‌های اموزشی و ….

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۲:۲۸ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

انجمن پزشکی کوهستان ایران: توضیحات کاملتر حادثه کوهنوردی روز جمعه ۲۳ بهمن ۹۴ از زبان یکی از امدادگران:

سلام؛ در رابطه با خبر سقوط شخص و فوت ایشان چیزی که در کانال انجمن پزشکی کوهستان مطالعه کردم به غیر از اطلاعات محل حادثه همگی به اشتباه به اطلاع رسانده شده است, بنا بر این مستقیما با جنابعالی تماس حاصل کردم, خبر به تیم شیرپلا در راه بازگشت به سمت اداره منتقل شده است نه پایگاه دربند, متوفی چند ساعت پیش به همت نجاتگران به محل میدان سربند انتقال داده و تحویل نیروی انتظامی شد, بنده صانعی هستم از نجاتگران کوهستان شمیرانات پایگاه شیرپلا, لازم به ذکر است که خود من در تمام طول ماموریت جستجو و انتقال متوفی از دیروز تا لحظه پایان ماموریت یعنی امروز لحظه به لحظه در گیر این حادثه ناگوار بودم, لطفا جهت اصلاح اطلاعات اقدامات لازم را انجام دهید , سپاس فراوان از شما. با تشکر از این دوست و امدادگر گرامی. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۲:۱۰ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

خلاصه گزارش ستاد اطلاع رسانی و پیشگیری از حوادث قله دماوند:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ساعت ١٢ ظهر امروز شنبه ٢٤بهمن ماه، پایان ستاد اطلاع رسانی و پیشگیری از حوادث کوهستان زمستانی جبهه جنوبی دماوند با بازگشت همه اعضاء ستاد استان مازندران به قرارگاه پلور اعلام می‌گردد …اعضای ستاد اطلاع رسانی حوادث کوهستان اعزامی به قله دماوند که هم زمان ١٩ تا ٢٤ بهمن در قرارگاه پلور، بارگاه یک (مسجد صاحب الزمان) و بارگاه سوم مستقر بودند:.۱-امیر احسانی.۲-وحید ملکی.۳-شادالله قبادی.۴- خسرو باقری.۵-زمان شکری.۶-مرتضی نوری.۷-جمال سلیمانی.۸-سینا سراجیان.۹-محمد نصیری.۱۰-داوود لشکری (سرپرست).۱۱-على عزیزى اصل (ناظر فدراسیون). کارگروه پزشکی، جستجوونجات فدراسیون کوهنوردی تشکر و سپاس فراوان را از هیئت کوهنوردی استان مازندران و همه عزیزانی که در ستاد زمستانی قله دماوند سال٩٤حضوری پرتلاش داشتند را دارد. خدا قوت به دوست و همنورد عزیزمان آقاى داود لشکرى و تمام همراهانشون در دماوند، الیمستان، شاهدژ، ارفه کوه و علم کوه. بخش ستاد اطلاع رسانی کارگروه پزشکی، جستجو و نجات. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۱:۵۲ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

حادثه کوهنوردی در خلخال:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: معاون فرماندار خلخال از پیدا شدن پنج کوهنوردی که گمان می‌رفت در ارتفاعات استان‌های اردبیل و گیلان مفقود شده‌اند خبر داد. این پنج کوهنورد صبح روز جمعه از روستای اندبیل خلخال کوهنوردی خود را شروع و تاکنون هیچ خبری از آنها در درست نبود و این امر موجب نگرانی خانواده‌های آنها شده بود. به گزارش ایرنا، جابر قربان زاده روز شنبه در جلسه مدیریت بحران خلخال گفت: از شب گذشته نیروهای امداد و نجات هلال احمر، کوهنوردان و نیروهای انتظامی اقدام به عملیات جستجو کردند و ظهر امروز این کوهنوردان را در حال استراحت در کلبه‌ای در منطقه طوله رود شهرستان تالش در استان گیلان پیدا کردند. وی اظهار کرد: بنا به اظهارات خانواده یکی ازکوهنوردان اقامت شبانه کوهنوردان خلخالی در یکی از مناطق واقع شده در حوزه استحفاظی استان گیلان احتمال داده می‌شد ولی به علت امکان پذیر نبودن تماس تلفنی با کوهنوردان تا زمان یقین از سلامتی آنهاهر گونه اقدامات جست و جو و امداد و نجات ضروری به نظر می‌رسید. انجمن پزشکی کوهستان ایران. از کانال تلگرامی کوهنورد ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۱:۴۷ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین:. انجمن پزشکی کوهستان ایران

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می‌کند می‌داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می‌کند. برای حفظ انعطاف‌پذیری، توان و استقامت عظلانی شما به یک برنامه غذایی و همچنین جذب آب مناسب در قبل حین و پس از صعودتان نیازمندید …شب قبل از صعود. اگر شما دارید خودتون را برای یک برنامه یک روزه کوهنوردی آماده میکنید بهتر است که شام شب قبل از برنامه‌‌تان تا حد زیادی برپایه مواد غذایی کربوهیدرات‌دار مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات ومیوه‌های سرشار از مواد مغذی باشد …این رژیم غذایی به شما کمک می‌کند که کیگوژن ماهیچه‌هایتان که منبع اصلی سوخت‌وساز در فعالیتهای شدید ورزشی است تامین می‌شود. حدود ۶۵ درصد کالری مورد نیاز براس سوخت و ساز بدن باید از کربوهیدارت تامین شود. برخی پروتئینهای بدون چربی مانند سینه‌مرغ و برخی چربیهای غیراشتباع و سلام چون روغن زیتون ازجمله مواد مغذی است که بهتراست در وعده شام شما باشد …خوراکهای پیشنهادی شب قبل از صعود:. ماکارونی گندم کامل بهمراه گوشت قرمز و سس قرمز و سبزیجات. برنج قهوه‌ای مرغ و سبزیجات. پوره سیب زمینی، نان سبوس دار و سبزیجات. صبحان روز صعود. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۱:۴۲ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

انجمن پزشکی کوهستان ایران: خبرها حاکی است یک گروه هفت نفری از کوهنوردان تبریز که قصد داشته‌اند قله آرارات ترکیه را صعود کنند توسط

لطفا توجه فرمائید آرارات فعلا بعلت جنگ داخلی و نا امنی برنامه‌های کوهنوردی و اسکی ممنوع میباشد. لطفا به همه کوهنوردان اطلاع رسانی شود. منبع:. WWW. ARARATOURS. BLOGSKY. COM. WWW. K۲MAKO.

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۱:۱۲ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

هشدار آلودگی هوا:. انجمن پزشکی کوهستان ایران:.. 🔴پیش بینی چند روز آینده

بر اساس مشاهدات الگوهای جوی، تا میانه‌ی این هفته ما شاهد جوی آرام و نشست هوا خواهیم بود که باعث افزایش آلاینده‌های جوی در شهرهای با جمعیت بالا و صنعتی میشود باتوجه به اینکه ساعات اولیه‌ی صبح بیشترین بار آلودگی را به همراه دارد توصیه میشود جهت تردد در سطح شهرها از وسایل نقلیه‌ی عمومی استفاده شود …⚠️هشدار:. کودکان، سالمندان و بیماران ریوی و قلبی از منزل خارج نشوند و در صورت خروج موارد ایمنی را رعایت کنند، مثل استفاده از ماسک. 🔴شهرهایی که بیشتر آلودگی را طی این مدت تجربه میکنند مثل همیشه اول تهران، تبریز، اراک، کرج، اصفهان و مناطق نزدیک به این شهرها. از سایت هواشناسی. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۱:۰۰ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

نکات ایمنی در خصوص هلیکوپتر امداد کوهستان:. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

توضیحات کوتاه در مورد هلیکوپتر:.۱- هلیکوپتر بر عکس تمام وسایل پرنده دیگر که قابلیت گلاید دارند بوسیله نیروهایی کار میکند که در تضاد با هم قرار دارند و کوچکترین اختلالی در کارش موجب بروز یک فاجعه میگردد …۲- وزن برخواستن برای هر هلیکوپتر میزان مجازیست و پرواز با بیش از این وزن غیر ممکن است …۳- ملخ هلیکوپتر در هنگام چرخش (حدودا ۳۳۰ دور در دقیقه) نا مریی میشود و سرعتی (سرعت زاویه‌ای) نظیر یک گلوله شلیک شده دارد و کوچکترین تماس با آن باعث آسیب شدید میگردد …۴- ملخ دم برای خنثی کردن گشتاور چرخش ملخ اصلی و سرعت چرخش آن حدودا ۳برابر ملخ اصلیست …۵- سرعت گردش ملخ در تمام طول پرواز ثابت است و این زاویه حرکت ملخ است که تغییر میکند …۶- نیروی ایستادن در جا برای یک هلیکوپتر از نیرویی که برای پرواز نرمال استفاده میکند بیشتر است …۷- هلیکوپتر در حالت ایستا برای امداد مانند یک شئی معلق بسیار آسیب پذیر بوده و باد شدید (بیشتر از ۳۰ کیلومتر در ساعت) یا حرکات پاندولی امداد‌گر یا بار خارجی میتواند باعث عدم تعادل آن و بروز حادثه گردد …۸- هر چه ارتفاع بیشتر شود با توجه به رقیق شدن هوا از توانایی وسیله پرنده کم خ ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۰:۴۸ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

اصول اولیه کوهنوردی:. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

استفاده از کوهستان و طبیعت زیبایش و لذت بردن از آن نیاز به رعایت اصول و مقرراتی دارد که رعایت هر یک از آنها در تندرستی و سلامتی کوهنورد بسیار موثر است:.۱- هرگز تنها به کوه نروید …۲- از مسیرهای عمومی و علامت گذاری شده حرکت نمایید …۳- به خانواده، دوستان، قرارگاهها، و پناهگاهها مسیر کوه پیمایی خود را اطلاع دهید و پس از بازگشت نیز به تمامی کسانی که اطلاع داده‌اید خبر بازگشت خود را اعلام نمایید …۴- صعود خود را صبح زود آغاز کنید. همیشه طوری برنامه ریزی کنید که وقت اضافی برای استراحت، بازگشت و حوادث پیش بینی نشده داشته باشید …۵- وضعیت هوا را به طور دائم در نظر داشته باشید …۶- برنامه و زمان بندی دقیقی برای کوه پیمایی تنظیم نمایید …۷- همیشه یک سوت و یک چراغ قوه به همراه داشته باشید …۸- قبل از آغاز برنامه اطمینان حاصل نمایید که کلیه امکانات لازم برای کوه پیمایی را به همراه دارید …۹- هرگز از ساک و کیف به جای کوله پشتی استفاده نکنید …۱۰- قدم‌ها را با مکث بردارید و در شیبهای تند روی هر پا اندکی استراحت نمایید …۱۱- کفش و لباس مناسب فصل را بپوشید و همیشه لباس اضافی نیز به همراه داشته باشید …۱۲- اگر ب ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۶:۳۹ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

کمپ زدن در زمستان: برای کمپ زدن در زمستان باید دارای پناهگاهی خوب، وسایل گرمایی و مهارت خشک باقی ماندن باشید:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:. در شرایطی که هوا به سرعت عوض می‌شود و درجه حرارت هم نزدیک صفر و برف هم کم است ونیز در برنامه‌های کوتاه مدت و یا شرایطی که باید کمپ را سریع برپا کرد، مطمئنا چادر بهترین وسیله است. در وسط روز و زمانی که خورشید در پشت ابرها پنهان است، حرارت درون چادر می‌تواند ۲۲تا ۲۸درجه گرمتر از هوای بیرون باشد. تحت این شرایط می‌توان لباس و کیسه خواب خیس را خشک کرد. پناهگاه هایی که از برف درست می‌شوند، مثل غار برفی و ایگلو جهت برپا شدن به زمان بیشتر و مهارت و تلاش احتیاج دارند، اما از طرفی قوی‌تر، جادارتر و حتی در هوای خیلی سردهم گرم هستند. برپایی چادر در زمستان: محل برپایی چادر را به دور از نقاط خطرناکی مانند شکاف یخی، مسیر بهمن و یا نقاب‌ها انتخاب کنید. شکل وزش باد را در منطقه بررسی کنید اگر برف مانند سنگ سخت است و یا در سطح زمین شکل هایی از برف درست شده است، به معنی بادخیز بودن منطقه است …اما اگرمنطقه حاوی برف پودری یا شل است به منزله آن است که منطقه از باد در امان است و یا برف‌های جمع شده توسط باد به آنجا آورده شده‌اند. یک منطقه گود در برف پودری، می‌تواند پناهگاه خوبی از د ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۷:۲۴ ۱۳۹۴/۱۱/۲۴

ورزش و کوهنوردی چه تاثیری میتواند روی بیماران ام اس داشته باشد؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مبتلایان به بیماری ام اس همواره ترس از فعالیت دارند. عدم تعادل درحین راه رفتن، لرزش، ناپایداری در راه رفتن، سرگیجه، حرکات ناگهانی اندامها، عدم هماهنگی بدن و ضعف از جمله عوملی است که مبتلایان به بیماری ام. اس از حضور در عرصه‌های اجتماع باز می‌دارد. تحقیق حاضر نشان داد تمرین، مسافت راه رفتن و قدرت بیماران ام. اس را افزایش می‌دهد …. «تاثیر ۸ هفته تمرین منتخب بر مسافت راه رفتن، قدرت و خستگی بیماران ام اس» عنوان تحقیقی است که توسط ساراخداداده، محمدرضا کردی، نیکو خسروی و بهرام سنگلجی انجام شده است. این تحقیق در هفتمین همایش بین المللی تربیت بدنی ارائه شد …بخشی از این تحقیق در زیر آمده است: مبتلایان به بیماری ام. اس می‌توانند دچار یک مشکل حسی ساده تا فلج هر چهار اندام شوند. بیماری ام اس اغلب منجر به حساس و زود رنج شدن، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس مبتلایان می‌شود. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۹:۳۵ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

آیا میتوان با موسیقی استقامت خود را در ورزش کوهنوردی افزایش داد؟.. موسیقی و تقویت استقامت در ورزش:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: یک پژوهش دانشگاهی موضوعی را تایید کرده است که بسیاری از ورزشکاران به آن اعتقاد دارند؛ اینکه گوش دادن به موسیقی می‌تواند ظرفیت تمرین کردن یک ورزشکار را افزایش دهد. دکتر کاستاس کاراگئورگیس، استاد دانشگاه برونل در پژوهشی عملکرد ۳۰ داوطلب را که به قطعات مختلفی از موسیقی پاپ و راک گوش می‌کردند سنجید و دریافت که میزان تحمل و استقامت آنها با گوش کردن به موسیقی بطور متوسط ۱۵ درصد افزایش پیدا می‌کند … بر اساس فرمول این استاد دانشگاه، تناسب یک قطعه موسیقی با فعالیت ورزشی، با استفاده از ریتم، میزان سرعت (tempo) و محتوای موسیقیایی، و با در نظر گرفتن ضریبی از «تاثیر فرهنگی» قطعه موسیقی تعیین می‌شود. بر اساس این فرمول مناسب‌ترین قطعات برای یک تمرین متوسط تا سنگین، قطعاتی هستند که بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ ضرب در ثانیه سرعت دارند …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۹:۳۵ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

حادثه مرگ کوهنورد در ارتفاعات شیرپلا:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بنابر گزارش‌های رسیده یکی از کوهنوردان مسیر شیرپلا در محدوده پایگاه امداد داودی در اثر سقوط از مسیرهای سنگی و ضربه‌های ناشی از سقوط درگذشت. علت اصلی سقوط هنوز مشخص نیست و کوهنوردان عبوری با اطلاع به نیروهای امداد و نجات کوهستان هلال احمر مستقر در میدان سربند تقاضای کمک نمودند. نیروهای هلال احمر نیز پس از هماهنگی با نیروی انتظامی اقدامات اولیه انتقال جسد کوهنورد مزبور را به انجام رساندند. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۵:۱۲ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

حادثه مرگ کوهنورد در ارتفاعات شیرپلا:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بنابر گزارش‌های رسیده یکی از کوهنوردان مسیر شیرپلا در محدوده پایگاه امداد داودی در اثر سقوط از مسیرهای سنگی و ضربه‌های ناشی از سقوط درگذشت. علت اصلی سقوط هنوز مشخص نیست و کوهنوردان عبوری با اطلاع به نیروهای امداد و نجات کوهستان هلال احمر مستقر در میدان سربند تقاضای کمک نمودند. نیروهای هلال احمر نیز پس از هماهنگی با نیروی انتظامی اقدامات اولیه انتقال جسد کوهنورد مزبور را به انجام رساندند. انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۱:۳۹ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ….. ادامه

به دنبال جای مناسبی برای بیواک گشتم یکی از سنگها را که به سمت یخچال بود انتخاب کردم، سنگ جلوی باد را گرفته بود ولی برف تا کمر بود، شروع کردم به کوبیدن و سفت کردن برفها و هموار کردن آنها. زیر اندازم را پهن کردم و خواستم با کفش داخل کیسه خواب شوم که داخل کیسه خواب با کفش جام نشد، مجبور شدم کیسه خواب را مثل پتو رویم بکشم. ساعت ۱۹ بود، هنوز به همسرم خبر نداده بودم، پدر و مادرم هم از برنامه کوهنوردی من اطلاعی نداشتند، قصد نداشتم خانواده‌ام را در جریان بگذارم که باعث ناراحتیشان شوم. هوا بسیار سرد بود، مدام تنم میلرزید، نمیخواستم بمیرم، نمیخواستم تسلیم شوم، نمیخواستم بچه‌ام یتیم شود، از خدا می‌خواستم فقط بخاطر خانواده‌ام به من رحم کند و کمک کند تا زنده بمانم. ساعت ۲۰ بود به یاد آوردم شماره تماس دو کوهنورد زنجانی را دارم، به علیرضا زنگ زدم بر نداشت، به معین زنگ زدم برنداشت، ترسیده بودم خیلی می‌لرزیدم، به علیرضا پیام دادم که سمت راست بارگاه گیر کردم و خیلی می‌لرزم و دارم می‌میرم و کمک میخوام. بعد از چند دقیقه همسرم زنگ زد و بهش گفتم که گیر کردم و نمیتوانم سمت بارگاه سوم بروم، پس از چند دقیقه هم ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۱:۳۹ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

چال بود انتخاب کردم، سنگ جلوی باد را گرفته بود ولی برف تا کمر بود، شروع کردم به

ادامه دارد … … … ….

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۱:۳۹ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

تجربیات یک کوهنورد حادثه دیده در مسیرجنوبی دماوند از زبان خودش:. انجمن پزشکی کوهستان ایران:

تلاش صعود زمستانه دماوند بهمن ۹۴. پس از روزها برنامه ریزی و پیگیری آب و هوای منطقه و پایین بودن نسبی سرعت باد و با اطلاع از اینکه دمای منطقه بین ۳۰ تا ۴۰ درجه زیر صفرمی باشد و آماده کردن نسبی بدن و پس ناکامی از همراهی همنوردی بالاخره تصمیم به صعود انفرادی از جبهه جنوبی دماوند گرفتم، این اولین تجربه صعود زمستانی ام بود بخاطر همین شور و شعف بسیار و کمی ترس داشتم، البته از آن جهت که برنامه صعود روزهای پنجشنبه و جمعه بود امیدوار بودم که در طول صعود همراهانی از سایر نقاط کشور پیدا کنم. روز چهار شنبه ۷ بهمن ساعت ۸:۳۰ از اهواز با همسر و پسر ۲ ساله‌ام راهی تهران شدم، ساعت ۱۹:۳۰ به تهران رسیدم، پس از اینکه خانواده‌ام را نزد اقوام نزدیکشان بردم و پس از صرف مختصر شامی ساعت ۲۰:۳۰ راهی پلور در جاده هراز شدم. ساعت ۲۲:۴۵ به قرارگاه فدراسیون در پلور رسیدم، در بسته بود و پس از چند بار بوق زدن دو نفر از پنجره فریاد زدند کوهنوردی؟ چند نفری؟. متوجه شدم آنها هم به دنبال همنورد می‌گردند. وارد قرارگاه شده و ماشینم را پارک نمودم. مکان تمیز و مجهزی بود، آن دو نفر زنجانی بودند به نامهای علیرضا و معین، آنها هم ق ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۵:۴۴ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

معرفی ایراتا:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در سال ۱۹۷۸ چندین کمپانی با یکدیگر به این نتیجه رسیدند که قوانین آن زمان به خوبی تکنیک‌ها و روش‌های کار در ارتفاع را پوشش نمی‌دهد و طی نشست‌های کارشناسی فراوان و مذاکره فنی با HSE (کمیسیون وضع قوانین ایمنی و سلامت کاری) یک گام مهم در زمینه وضع قوانین برای کار در ارتفاع برداشته شد و آن به وجود آمدن ایراتا irata در سال ۱۹۸۰ بود …در سال ۱۹۹۴ ایراتا irata راهنمای جامعی برای کار با طناب منتشر کرد. این راهنما تمام شرکت‌ها و ارگانهایی را که به نوعی در کارشان با طناب سر و کار دارند را به یکپارچه سازی شیوه‌های کار مطابق با قوانین موجود دعوت نمود و با این کار شیوه علمی و کاربردی کار با طناب را مشخص کرد و همچنین این راهنما ابزار و ادوات و روشهایی را که کاربران کار در ارتفاع و استفاده کنندگان شیوه‌های کار با طناب به کار میگیرند را مشخص و نیازهای آنان را در جهت نیل به استاندارد اتحادیه اروپا (CE) مشخص نمود. همچنین تمامی کمپانی هایی که از قوانین ایراتا irata تبعیت می‌کردند به صورت دوره‌ای مورد بازدید کارشناسان ایراتا irata در زمینه فنی و کیفی قرار می‌گرفتند …از سال ۱۹۹۲ تم ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۵:۰۶ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

فیزیو پاتولوژی درد شدید بعد از یک روز کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بدون شک شما هم اگر فعالیت کوهنوردی انجام می‌دهید، این درد را تجربه کرده ا ید، روز بعد از یک برنامه کوهنوردی صبح با یک درد شدید و ناتوان کننده از خواب بیدار می‌شوید …گاهی به این درد، درد مرده هم گفته می‌شود …این عارضه سندروم درد آوری است که اغلب بعد از فعالیتهای اکسنتریک یا طویل شونده (فعالیت عضلانی که در آن عضله در حالت کشیده قرار می‌گیرد) یا فعالیت غیر عادتی (برای مثال فردی که مدت چند ماه ورزش منظم نداشته و به طور ناگهانی ورزش می‌کند) ایجاد می‌شود. این عارضه ممکن است در ورزشکاران حرفه‌ای هم رخ داده و ادامه فعالیت ورزشی را تحت تاثیر قرار دهد …معمولا بعد از صعود یک قله در زمان فرود بیشترین فشار به بدن و عضلات کوهنورد وارد می‌شود و انقباضات اکسنتریک ایجاد می‌شود …این درد تاخیری، نتیجه آسیب و استرس فیزیکی است که شما حین کوهنوردی به عضلات وارد آورده‌اید و باعث ایجاد التهاب، همراه با پارگیهای میکروسکوپیک تارهای عضلانی شما می‌شود …نمونه برداری آزمایشگاهی از ماهیچه در روز بعداز فعالیت ورزشی شدید، بیانگر این یافته است که خونریزی و قطع اتصال تارهای عضلانی ماهیچه در اث ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۵:۰۵ ۱۳۹۴/۱۱/۲۳

برنامه ریزی برای توازن انرژی در طول اکسپدیشن:.. این تاثیر در ارتفاعات بالا، دو چندان می‌باشد

لذا برنامه ریزی مناسب و هوشمندانه؛ علاوه بر افزایش سطح توانایی و ایمنی کوهنورد؛ ریسک صدمات را نیز کاهش می‌دهد … مشکل اساسی تغذیه در ارتفاعات بلند، تغییر در عادات غذایی کوهنورد می‌باشد. جایی که اشتها تغییر نموده و نیازهای بدن به انرژی زیاد و متغیر است. گزارشات نشان می‌دهند که دمای بسیار پایین، ارتفاع بالا، فعالیت شدید، عدم دسترسی به لوازم جهت تهیه غذای مناسب، ارتفاع زدگی و کم اشتهایی (anorexia)، باعث هدر رفت انرژی بسیار زیادی از بدن هیمالیا نوردان می‌گردد. همچنین به علت ادرار زیاد در ارتفاع، آب بدن افت شدیدی دارد که ممکن است تا حد ۵ الی ۶ لیتر در روز نیز برسد. در این شرایط اگر تعادل انرژیکی بدن رفع نگردد؛ در پی ان اختلالات عصبی و جسمانی همچون احساس کوفتگی بدن، کاهش قوا و کاهش وزن به میزان ۱۵ الی ۲۰ درصد رخ می‌دهد. رژیم غذایی مناسب؛ عامل موثری در حفظ تعادل فیزیکی و ذهنی کوهنوردان در ارتفعات بسیار بالا تلقی می‌گردد؛ لذا زمانبندی مناسب در انتخاب نوع و میزان تغذیه بسیار تعیین کننده می‌باشد؛ بنابراین توصیه‌های عمومی زیر را جدی بگیرید:. برای مطالعه در این زمینه‌ای مهم میتوانید به سایتی که در ...