انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۳:۲۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

🅾 آیا عرق کردن هنگام ورزش نشان دهندۀ لاغر شدن است؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: عرق کردن همیشه یک نشانۀ عالی برای اینکه شما متوجه شوید یک جلسۀ تمرینی خوب داشته‌اید، نیست. اما یک تصور رایج غلط در میان مردم این است که مقدار عرق کردن تعیین کنندۀ مقدار کالری سوزانده شده در تمرین است. عرق کردن فرآیندی است که بدن به وسیلۀ آن از گرمازدگی جلوگیری می‌کند. زمانیکه شما ورزش می‌کنید گرمای داخلی بدنتان کم کم بالا می‌رود و این امر واکنش بدن به عرق کردن را تحریک می‌کند. سپس بعد از تبخیر عرق از روی پوست، شما احساس کاهش دما و خنک شدن می‌کنید. پس همینجا نتیجه میگیریم که یکی از دلایل اصلی و حیاتی برای عرق کردن جلوگیری از گرما زدگی و به تعادل رساندن دمای داخلی بدن است. برخی افراد بدون اینکه فعالیت بدنی زیادی داشته باشند عرق زیادی می‌کنند، درحالیکه برخی دیگر ممکن است بعد از ۶۰ دقیقه ورزش، هنوز مانند کسانی به نظر برسند که اصلا فعالیت بدنی نداشته‌اند. مقدار تعریق بدن می‌تواند به عوامل بسیاری مانند: درجه حرارت، رطوبت و حتی اینکه شما چقدر از آمادگی جسمانی برخوردارید مرتبط باشد. معمولا افرادی که از نظر بدنی آمادگی بیشتری دارند زودتر شروع به عرق ریزی می‌کنند زیرا ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۵۵ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

🅾 برگزاری هم اندیشی ماهیانه فدراسیون:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برگزاری هم اندیشی ماهیانه فدراسیون با حضور اعضای هیئت رئیسه و مسئولین کارگروه‌های فدراسیون؛ ٢٢ اردیبهشت در مجتمع کوهستانی پلور …انجمن پزشکی کوهستان ایران

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۵۰ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

🅾 کوه صفه باز هم قربانی گرفت:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: آتش نشانان اصفهان، پس از دو ساعت تلاش، جسد جوان ۲۹ساله را ظهر دیروز ۲۲/۲/۹۵ از کوه صفه پایین آوردند.. به سر، دست‌ها و قفسه سینه این جوان بر اثر سقوط ضربه شدید وارد شده بود …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۴۶ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

🅾 فشار خون بالا و ورزش:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: فشار خون بالا یکی از عمده‌ترین ناراحتی‌های قرن اخیر می‌باشد که میلیون‌ها نفر از افراد جوامع مختلف به آن مبتلا و یکی از دلایل شایع مراجعه به پزشکان می‌باشد. متخصصین عقیده دارند که تغییرات در سبک زندگی می‌تواند یکی از راهکارهای موثر در کنترل فشارخون بالا باشد. نتایج تحقیقات متعدد حاکی از آن است که رابطه معکوسی بین سطح آمادگی جسمانی و فشار خون وجود دارد، و مطالعات مداخله‌ای نشان می‌دهند که تمرینات ورزشی مناسب می‌تواند باعث کاهش فشار خون گردد. دلایل حاکی از آن است که ورزش بروز و شدت عوامل خطرزای قلبی عروقی، همچنین پرفشاری خون را تقلیل می‌دهد و کاهش مصرف داروی ضد پرفشاری خون را امکان پذیر می‌کند و متعاقب آن از ریسک مرگ زودرس می‌کاهد.. شواهد اخیر نشان می‌دهد که آمادگی جسمانی حد مطلوب با پایین بودن فشار خون ماگزیمم در حالت استراحت ارتباط دارد و کم شدن وزن و پرهیز از مصرف دخانیات به کاهش بیشتر فشار خون کمک می‌کند.. بررسی متون نشان داده است که کم شدن فشار خون با انجام ورزش با شدت متوسط میسر است و انجام فعالیت فیزیکی سبک مانند راه رفتن یا باغبانی کردن که مجموعا به سبک ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۴۶ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

🅾 برگزاری کارگاه آموزشی ایمنی، جستجو و نجات دانش افزایی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: روز گذشته ۲۲٫۲.۹۵ کارگاه آموزشی ایمنی، جستجو و نجات و و شناخت ابراز، گره طناب زدن طناب به صورت عملی برگزار شد.. این کارگاه آموزشی در شهرستان رودبار با حضور آقای کفایتی یکی از مربیان خوب استان گیلان و حضور جناب آقای حسین نژاد، آقای بکیان، آقای غلامی و اقای ابراهیمی و … در سینما فرهنگی شهرستان رودبار برگزار گردید …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۴۶ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

🅾 دوره آموزشی غارنوردی عمومی:.. انجمن پزشکی کوهستان ایران: ماهیت دوره‌های غا نوردی تغییر یافت

فدراسیون کوهنوردی با ارائه شیوه نامه جدید دوره‌های غارنوردی دوره‌ی جدیدی را تحت عنوان غار پیمایی عمومی تدوین نموده است …هدف از برگزاری این دوره آشنایی مخاطبان از هر طیف و علاقه مندی، با فضای غار و اصول اولیه به. منظور پیمایش غارهای غیر فنی میبا شد. این دوره‌ی دو روزه علاه بر اینکه پیشنیاز دوره‌های سطح بالاتر غار نوردی میباشد، خود دارای هیچ پیشنیازی (کوهپیمایی، سنگنوردی و …) نبوده و شرط سنی برای شرکت در آن ۱۲ سال می‌با شد، اطلاعات این دوره‌ی دو روزه برایخ همه علاقه مندان از جمله زمین شناسان، توریست‌های طبیعت، محققین در امور آب و باستان شناسی، ورزشکاران این رشته و حتی عموم مردم که مایل هستند به هر دلیلی از غارهای مختلف به شیوه‌ای صحیح و ایمن بازدید نمایند مفید است. غارها دارای قوانین خاص خود در طبیعت هستند لذا در این دوره کارآموزان با ابزارها - مفاهیم- اصطالحات- مطالب تئوری در حد نیاز آشنا شده و مقدمات کارهای جدی‌تر را فرا میگیرند.. سالانه هزاران نفر در قالب تور‌های طبیعت گردی و یا سفر‌ها خانوادگی اقدام به بازدید غار‌های افقی و توریستی می‌نمایند که آموزش‌های این دوره باعث می‌گردد علاوه ب ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۱:۲۶ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

🅾 روش‌های شستن ظروف بدون آب یا مواد شوینده در طبیعت:

خوردن غذای خوشمزه موقع پیک نیک یا کمپینگ خیلی لذت بخشه، اما وقتی نوبت به شستن ظرفها میرسه، دردسرها هم شروع میشه. اگه دوست دارید اوقات لذت بخشی رو در کمپتون بگذرونید، بهتره از تلنبار شدن ظرفهای کثیف جلوگیری کنید. نبود سینک یا آب جاری بیرون از خونه کار رو کمی سخت می‌کنه، اما روش هایی وجود داره که شما بتونید بدون نیاز به آب زیاد یا حتی مواد شوینده هم ظروف خودتون رو تمیز کنید …راه تکراری که همه بلد هستیم اینه که کمی شوینده و آب روی ظرف‌ها بریزیم تا کاملا پاک و تمیز بشن. اما بعضی اوقات دسترسی به شوینده نیست و لازمه راهکار دیگه‌ای پیدا کنیم. این ۵ روش بهتون راهکارهای جدیدی یاد میده … اول از همه باید این رو بدونید که اضافه کردن روغن زیتون به غذایی که قراره درست کنید، باعث میشه موقع شستشو خیلی راحت‌تر تمیز و چربی‌ها ازش جدا بشه. پس سعی کنید به آبی که در حال جوشیدن در قابلمه هست کمی روغن زیتون اضافه کنید …اگه محدودیت آب دارید و حتی یه لیوان آب هم براتون حیاتی و به درد بخور هست، بهتره توی ظرفهاتون آب بگردونید و بعد اون رو بنوشید. نترسید، مزه سوپ میده! اینطوری هم مواد غذایی بیشتری به بدنتون رسیده ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۱:۰۶ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

انجمن پزشکی کوهستان ایران: قرارگاه پلور و زیبایی‌های اطراف آن عصر ۲۲ اردیبهشت ۹۵:

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۰:۵۸ ۱۳۹۵/۰۲/۲۳

انجمن پزشکی کوهستان ایران: دشت زیبای لاله‌های قرمز دماوند

مسیر قرارگاه پلور به رینه …هنوز شقایق‌های دماوند نیامده‌اند زباله‌های چندش آور گردشگران بی مسئولیت منطقه را فرا گرفته..

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۲:۲۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۲

سوختن دست در هنگام حمایت

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۲:۲۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۲

عدم استفاده، از کلاه ایمنی. عدم هوشیاری در حمایت. رها کردن، طناب کنترل

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۲:۲۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۲

خطاهای رایج در هنگام فرود. گیر کردن مو در ابزار فرود

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۲:۲۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۲

🅾 کوهنوردان مشکوک به بیماریهای زمینه‌ای قلبی عروقی توجه نمایند: آشنایی با تست ورزش:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تست ورزش یکی از مهم‌‌ترین روش‌‌های بررسی بیماری رگ‌‌های کرونری قلب است. زمانی که بیمار شروع به ورزش می‌‌کند، عضلات نیاز بیشتری به خون رسانی دارند و بنابراین قلب مجبور است تندتر و قوی‌تر ضربان بزند. به این ترتیب حین ورزش، خود قلب از همه اعضای بدن فعال‌تر بوده و نیاز به خون‌ رسانی بیشتری دارد …در یک قلب سالم رگ‌‌های کرونری می‌‌توانند جوابگوی این نیاز افزایش یافته باشند، اما زمانی که رگ‌‌های کرونری دچار تنگی هستند از عهده‌ی این کار بر نمی‌‌آیند و قلب دچار کمبود خون‌ رسانی و کمبود اکسیژن شده و متعاقب آن دچار درد می‌ شود. در این شرایط تغییراتی در نوار قلبی، فشار خون و ضربان قلبی ایجاد می‌‌شود که بیماری را آشکار می‌ سازد. این موضوع اساس به‌ وجود آمدن تست ورزش است …از تست ورزش علاوه بر تشخیص تنگی کرونر، در بیماران تشخیص داده شده نیز برای تعیین سطح فعالیت قابل تحمل بیمار استفاده می‌شود و همچنین بعد از آنفارکتوس قلبی برای سنجش میزان تحمل قلب به کار می‌رود …تست ورزش چگونه انجام می‌‌شود؟. بیمار در حالی که به طور مداوم نوار قلب، فشار خون و ضربان قلبش ثبت می‌‌شود روی یک د ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۱۲:۲۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۲

🅾 فردا دوره اموزشی کارگاه عملی کمک‌های اولیه در مشهد برگزار می‌شود:

انجمن پزشکی کوهستان ایران در نظر دارد دوره کارگاه آموزشی عملی کمکهای اولیه را با همکاری باشگاه کوهنوردی اوج مشهد فردا ۲۳ اردیبهشت ماه ۱۳۹۵ در شهر مشهد برگزار نماید …باتوجه به اینکه شرایط اورژانس یک کوهنورد در محیط کوهستان و عدم دسترسی به حداقل کمکهای اولیه و نجات متفاوت است و مشکلات خاص خود نظیر عدم دسترسی سریع به کمکهای اولیه، بعد زمانی طولانی، فاصله مکانی زیاد، نداشتن امکانات کافی، عدم توانایی در همراه داشتن امکانات کافی کمکهای اولیه و.. دارد و دسترسی به حداقل امکانات کمکهای اولیه بسختی امکان پذیر است داشتن توانمندی‌های اولیه کمکهای اولیه نظیر توانایی در انجام تزریقات، سرم درمانی، آتل بندی و.. می‌تواند بسیاری از نیازهای یک کوهنورد را برطرف نماید …همچنین دوره‌های کمکهای اولیه آموزشی در هلال احمر، جهاد دانشگاهی و.. هم بدلیل طولانی مدت بودن دوره و هم هزینه بالای دوره‌ها این نیاز یک کوهنورد را برطرف نمی‌نماید موسسه پزشکی کوهستان ایران (انجمن پزشکی کوهستان ایران) در نظر دارد این نیاز‌های آموزشی را بصورت یک کارگاه آموزشی برای کوهنوردان برطرف نماید …مباحث آموزشی شامل:. آموزش تزریقات (باید‌ه ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۴:۵۱ ۱۳۹۵/۰۲/۲۲

🅾 مفقود شدن کوهنورد خراسانی در مسیر جنوبی قله دماوند:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: یکی از کوهنوردان استان خراسان شمالی به نام «مرتضی یزدانی» که از روز دوشنبه اقدام به صعود انفرادی در مسیر جنوبی دماوند نموده بود مفقود گردید. این کوهنورد احتمالا در طی صعود با هوای متغیر مواجه گردیده و در هنگام برگشت از مسیر اصلی منحرف شده و در حال حاضر خبری از وی نیست. تیم‌های امداد و نجات درصدد یافتن وی می‌باشند ولی اثری از وی نیافته‌اند. لازم به ذکر است از عصر سه شنبه ۲۱ اردیبهشت هوای منطقه با بارش‌های متناوب همراه خواهد بود. اخبار تکمیلی به اطلاع خواهد رسید …پی نوشت: خوشبختانه طی آخرین خبر رسیده کوهنورد مفقود شده شب گذشته در شرایط مناسب پیدا شده و به ارتفاعات پایین باژگشته است …انجمن پزشکی کوهستان ایران ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۴:۴۷ ۱۳۹۵/۰۲/۲۲

🅾 ۱۵ سال پس از بابوچیری:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در سال ۱۹۹۹ میلادی «بابو چیری شرپا» کوهنورد نامی نپالی پس از ۱ شب ماندن بر فراز اورست نام خود را به عنوان تنها انسانی که موفق به این امر شده بود به ثبت رساند. سال بعد نیز بابو توانست رکورد سریعترین صعود بام دنیا را با زمان ۱۶ ساعت به خود اختصاص دهد. بابوچیری در سال ۲۰۰۱ بر اثر سقوط در شکافهای کمپ ۲ جان خود را از دست داد. در واقع بابو چیری اغلب صعودهایش از جمله صعود سریع و شبمانی اورست را به تقلید از کوهنورد معروف فانسوی «مارک باتارد» به ثبت رساند. بابو در سال ۱۹۸۸ که برای نخستین بار به اورست رفته بود به عنوان شرپای مارک باتارد توانست کوله بار سنگین او را از قله جنوبی بازگرداند. باتارد بخاطر این تلاش بجز دوربین عکاسی سایر لوازم خود را به این کوهنورد جوان هدیه داد. بابو بعدها از مشهورترین فاتحان اورست گردید و توانست به رکورد ۱۰صعود آنگ ریتا دست یابد، اورست را در ۱۶ ساعت و ۵۶ دقیقه فتح نماید و شب را بدون کپسول اکسیژن برفراز قله به سربرد. در واقع هر دو رکورد آخر فعالیتهایی است که باتار در سر می‌پروراند اما موفق به خلق آن نشده بود. این کوهنورد ۳۰ ساله نپالی در آن ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۲:۳۵ ۱۳۹۵/۰۲/۲۱

🅾 اصول جستجو ونجات در کوهستان:.. پیش طراحی: چگونگی دسترسی به مصدوم و مجسم کردن صحنه حادثه در ذهن …۲

آکاهی از حادثه: چگونگی وقوع حادثه و احتمال وقوع دیگر حوادث …۳. تدبیر و برنامه ریزی: استفاده صحیح از تجهیزات موجود و مورد نیاز احتمالی …۴. تاکتیک‌ها و راهبردها: هدایت نیروهای عملیاتی و تقسیم وظایف برحسب توانایی و تبحر افراد در موارد خاص …۵. تعلیق: مرحله ایست که نه عملیات به پایان رسیده و نه نجاتگر از صحنه حادثه خارج شده است …۶. انتقاد: انتقاد صحیح از افراد نجات‌گر پس از اتمام عملیات به صورت عملی و منطقی برای بهبود در روند کار جستجو نجات. آموزشهای جستجو ونجات.۱. آموزش جستجو …۲. آموزش نجات …۳. قابلیت / تحمل …Search and Rescue (SAR). ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۷:۴۹ ۱۳۹۵/۰۲/۲۰

انجمن پزشکی کوهستان ایران: نفرات تیم حادثه دیده در مسیر دره نوردی «کلشاخ» درود استان لرستان پس از رهایی از مسیر و بعد لز دو روز فع

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۰۷:۴۷ ۱۳۹۵/۰۲/۲۰

🅾 نحوه حرکت در سرازیری:.. مراحل چهار گانه حرکت در سرازیری:

قدمهای برداشته شده در سرازیری می‌باید متعادل‌تر از قدمهایی باشد که تنها تحت تأثیر قوه جاذبه قرار می‌گیرد و بی اختیار برداشته می‌شود. پا در هر قدم با زانوی شکسته بر روی زمین قرار می‌گیرد و پاها مرتب و متواتر در کنار یکدیگر حرکت می‌نمایند. راه پیمایی در سرازیری هیچ کجا به اندازه راه پیمایی در سربالایی مشکل نیست ولی نباید شدت جراحات وارده را در سرازیری نادیده گرفت …در سرازیری است که خراشهای پوستی ایجاد می‌شود و مفصل زانوها جابجا شده مچ پا می‌پیچد، لذا سرعت راه پیمایی در سرازیری نباید خیلی بیشتر از سرعت سربالایی باشد. در سرازیری شخص باید گامهای خود را با اختیار و کنترل شده بردارد و به دلیل همین کنترل حرکت است که شخص باید به میزان سرعت خود دقت نماید. معروف است که کامیون با هر دنده‌ای که در سربالایی می‌رود حداکثر با یک دنده سبکتر از آن در سرازیری حرکت می‌کند. همچنین به استراحت در سرازیری به همان اندازه استراحت در سربالایی اهمیت دهد.. گام برداری در فرود کوه. پا از زانو کمی خم و با انعطاف حرکت میکنیم. ابتدا پاشنه و سپس پنجه پا را روی زمین قرار میگیرد. ...

انجمن پزشکی کوهستان ایران

۲۰:۵۷ ۱۳۹۵/۰۲/۱۹

انجن پزشکی کوهستان ایران: پیام رئیس جمعیت هلال احمر شمیرانات به مناسبت هفته هلال احمر …